Kalte Prävention mit Vitamin C

Vitamin C ist schon lange mit kaltem Prävention eingesetzt worden, obwohl es nie eine signifikante Beweise dafür, dass es funktioniert. Zwar gibt es keine Heilmittel für eine Erkältung oder Grippe , sobald Sie sie haben , Vitamin C hilft dem Immunsystem Kampf Viren. Es hilft auch, Kollagen in den Blutgefäßen , Muskeln und Knochen zu bilden, zusätzlich zur Unterstützung der Körper Eisen aufnehmen . Vorteile

Während der Einnahme von Vitamin C kann nicht die Symptome einer Erkältung zu reduzieren oder sogar verhindern, dass ein von der kommenden , noch ist es für den Körper zu funktionieren notwendig und stärkt das Immunsystem . Essen Lebensmittel, die das Vitamin enthalten natürlich erhöhen die Menge an Antioxidantien im Körper vor freien Radikalen , die Krankheiten und Krebserkrankungen verursachen, zu schützen. Es fördert das Wachstum von Kollagen, die Zellen in den Knochen und Muskeln zusammenhält und hilft Prellungen heilen schneller mit Hilfe des Immunsystems .

Diejenigen, die nicht in ihrer Ernährung bekommen nicht genug Vitamin C kann leichter blaue Flecken , haben Wunden, die heilen langsam und kann geschwollen oder Zahnfleischbluten, ein Symptom der Skorbut haben . Zu viel Vitamin C ist nicht gefährlich , denn es ist ein wasserlösliches Vitamin, das durch den Urin ausgeschieden wird . Allerdings kann zu viel Durchfall oder Nierensteine ​​aus der Säure verursachen.
Supplements

Es wird empfohlen , dass erwachsene Männer erhalten 90 Milligramm Vitamin C täglich, während erwachsene Frauen erhalten 75 Milligramm pro Tag. Es ist nicht ratsam, mehr als 500 Milligramm pro Tag nehmen , weil der Körper nicht in der Lage , es zu absorbieren. Kinder sollten nicht mehr als 15 bis 45 Milligramm täglich, je nach Alter . Zuschläge für Vitamin C sind in Kautabletten oder Pulver, die ergriffen werden, um das Immunsystem in der kalten oder Grippe-Symptome steigern werden.
Natürliche Nahrungsquellen

Achten Sie darauf, genügend Vitamin C in gesunden Zeiten zu bekommen , um das Immunsystem Arbeits halten. Anreise Vitamin C durch natürliche Lebensmittel ist günstiger , als sich diese von einer Ergänzung. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten sind: dunkelgrünes Blattgemüse ; Zitrusfrüchte und Säfte ; Beeren wie Preiselbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren ; Melone und Wassermelone ; Kohl; Brokkoli ; Tomaten ; und Süßkartoffeln.