Cold & Grippe- Prävention Tipps

Erkältung und Grippe haben viele Ähnlichkeiten , aber sie sind zwei verschiedene Bedingungen . Die American Academy of Family Physicians sagt mehr als 200 Viren verursachen Erkältungen , aber nur wenige Viren verursachen die Grippe . Dies macht es einfacher, Grippeimpfungen und Impfungen nicht kalt herzustellen. Diese Viren haben viele der gleichen Symptome wie Fieber, verstopfte Nase , Husten , Muskelschmerzen und Kopfschmerzen. Andere Grippe-Symptome sind Schüttelfrost und Schweißausbrüche , Appetitlosigkeit , Müdigkeit und Übelkeit. Kalte Symptome entwickeln sich langsam , während Grippe-Symptome entwickeln sich rasch . Da die Verbreitung von diesen Bedingungen sind die gleichen , Kälte und Grippe- Prävention Tipps sind die gleichen. Gute Hygiene

Hände waschen für mindestens eine Minute, um die Ausbreitung von Erkältungen und Grippe -Viren zu verhindern. Die Universität von Pennsylvania Office of Health Education sagt Keime leben für ein paar Stunden oder ein paar Wochen , so wischen Telefone , Tastaturen und jede Oberfläche , dass mehrere Menschen berühren . Verwenden Sie ein Gewebe , um Husten zu dämpfen und niest statt der Hände zu Mensch - zu-Mensch- Übertragung zu verhindern . Drehen Sie weg von Menschen , wenn Gewebe ist nicht verfügbar. Augen , Nase oder Mund nicht berühren zu vermeiden, einen kalt. Kinder in der Schule und die Menschen , die in Büros arbeiten, verbreiten oft Erkältungen und Grippe, so dass zusätzlich zu Wischflächen , bekommen frische Luft zirkulieren , weil Keime in trockenen, überfüllten Räumen .
Lass Jahres Flu Shot

die American Academy of Family Physicians , sagt der beste Grippe- Prävention wird immer eine Grippeschutzimpfung . Die meisten Impfungen sind im Herbst, etwa im Oktober oder November , und die Leute können Impfstoffe noch im Januar zu bekommen. Da als Schuss -oder Nasenspray , arbeiten diese Impfstoffe , indem der Körper auf die Grippe -Virus, dem Körper hilft, Antikörpern aufzubauen , um es . Ab 6 Monaten Leute können Grippeimpfungen bekommen, und sie für ältere Menschen oder diejenigen, die an Atemwegserkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen empfohlen werden. Einige Menschen immer noch die Grippe bekommen, aber Fälle sind milder.
Gesunde Lebensmittel zu essen und hydratisiert

Das Amt für Gesundheitserziehung , sagt halten den Körper hydratisiert und eine gesunde Ernährung beugt Erkältungen und Grippe. Essen dunkelgrün , rot und gelbe Früchte und Gemüse , weil sie sekundäre Pflanzenstoffe , natürliche pflanzliche Chemikalien , die wie Vitamine arbeiten enthalten . Essen Sie einfach, fettarmer Joghurt , weil die Bakterien im Joghurt baut das Immunsystem. Trinkwasser spült Giftstoffe aus dem Körper, so streben acht Gläser Wasser pro Tag. Vermeiden Sie Alkohol , da diese Getränke entwässern den Körper und starker Alkoholkonsum beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber , um Keime aus dem Körper zu filtern.