Wie man Lebensmittel, die die Grippe zu kämpfen Essen

Während der kalten und Grippesaison , wissen die meisten Menschen, dass die Grippe durch Waschen häufig die Hände zu verhindern, mit Händedesinfektionsmittel und die Vermeidung von Kontakt mit Menschen , die krank sind . Obwohl diese Vorsichtsmaßnahmen wirksam bei der Verhinderung Krankheit, wie die Grippe sind, ist es auch wichtig, die richtige Ernährung zu Ihrem Arsenal von Abwehr hinzufügen. In der Tat gibt es einige Lebensmittel, die erwiesen haben, um Ihr Immunsystem zu stärken und zu verhindern, dass die Grippe . Was Sie
Obst und gemüse
Knoblauch Joghurt

Zitronensaft
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1 Brauchen

Essen Sie eine Diät von bunten Obst und Gemüse , um die Grippe zu verhindern. Bunte Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin . Einige vorgeschlagenen Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind Karotten , Süßkartoffeln , Spinat und dunklen Blattsalat.
2

mehr Knoblauch hinzufügen , um Ihre Ernährung auf weißen Blutkörperchen anregen und verhindern, dass die Grippe. Sie können auch Knoblauch -Präparate nehmen , wenn Sie nicht gerne selbst Knoblauch zu essen.
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Trinken vier Esslöffel Zitronensaft pro Tag, um den richtigen PH-Wert im Körper aufrechtzuerhalten . Dies ermöglicht gesunden Bakterien zu gedeihen und Infektionen zu bekämpfen und verhindern, dass die Grippe.
4

Essen Sie mehr Joghurt , vorzugsweise der Art mit Probiotika in ihnen. Ziel für zwei Portionen Live-Kultur Joghurt pro Tag. Nicht nur wird diese stärken das Verdauungssystem , aber es stärkt auch das Immunsystem und hilft verhindern, dass die Grippe.