Vitamine , um die Grippe

Das Immunsystem hilft verteidigen den Körper gegen Keime und Krankheiten, einschließlich der Grippe , und Ihr Körper Widerstand gegen solche Invasionen heißt Immunität. Zwar gibt es keine Heilung für die allgemeine Grippe-Virus , kann die Stärkung Ihres Immunsystems zu verhindern, dass die Grippe und ihre Dauer zu verkürzen . Schritte wie Händewaschen , Husten in Ihre Ellenbogen und zu Hause zu bleiben , wenn krank können Ihre Chancen , die Grippe zu verringern, und Sie können auch stützen natürliche Immunität des Körpers , indem sie sicherstellen, dass Sie genug von mehreren spezifischen Vitaminen. Vitamin C

Vitamin C wird auch als Ascorbinsäure bekannt. Die an Vitamin C gefunden Antioxidantien stärken Ihr Immunsystem und kann helfen, verkürzen die Dauer der Grippe. Vitamin C wird in den Orangen und anderen Zitrusfrüchten sowie verschiedene Säfte gefunden und kann auch als Ergänzung genommen werden. Genaue Dosierungen schwanken von Quelle zu Quelle , mit der US-amerikanischen Food and Drug Administration empfehle 60mg täglich , während der Mayo Clinic ermöglicht Dosen bis zu 2.000 mg pro Tag.
Vitamin E
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Vitamin E ist ein Antioxidans, das natürliche " Killerzellen " anregt, Keime und schädliche Zellen in Ihrem Körper zu kämpfen . Obwohl es keine Heilung für die Grippe-Virus , kann Vitamin E schützen Sie durch eine Erhöhung der körpereigenen Produktion von B- Zellen, die das Immunsystem dazu beitragen, dass die Antikörper es braucht, um Bakterien zu zerstören. Einnehmen 60 bis 100 mg Vitamin E täglich durch Lebensmittel wie Sonnenblumen und anderen Samen , Pflanzenöle und Getreide. Sie können auch Vitamin E als Ergänzung.
Vitamin A

Vitamin A ist eine natürliche antivirale Mittel , die notwendig ist für das Immunsystem richtig funktioniert . Die Zellen, die die Atemwege und Darm Linie arbeiten als Barriere gegen Viren, wie die Grippe zu verteidigen. Vitamin A hilft, diese Barrieren durch die Entwicklung und Pflege Ihrer weißen Blutkörperchen , die Bekämpfung von Infektionen und Viren zu erhalten. Nach Oregon State University Linus Pauling Institute, die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A im Bereich von 700 bis 900mcg für Erwachsene . Essen Sie viel Lebensmittel reich an Vitamin A --- wie Spinat , Süßkartoffeln , Eier oder Mangos --- oder nehmen das Vitamin als Ergänzung.