Tricks, um einer Erkältung in einem Tag loswerden

Jeder hasst Erkältungen. Die Symptome sind bekannt: wund, Kratzen im Hals , Husten und verstopfte Nase. Es dauert in der Regel mindestens fünf Tage, um in vollem Umfang von einer anhaltenden Kälte zu erholen. Aber Ernährung und Lebensstil Änderungen können die Geschwindigkeit Ihres Erholung. Probieren Sie diese Tricks, um eine Erkältung schnell zu treten. Wasser trinken

Flüssigkeiten sind sehr wichtig, wenn kämpft gegen einen kalt. Bleiben durch den Verzehr von mindestens sechs Gläser klares Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Integrieren ungesüßt, natürliche Frucht-und Gemüsesäfte und vermeiden Diuretikum Flüssigkeiten wie Kaffee, schwarzer Tee und Soda. Diese Getränke können eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben . Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute von Nase und Rachen, die zu Infektionen in Schach zu halten helfen. Wasser hilft Ihrem Körper befreit sich von Abfall-und Giftstoffe, während Blut und Zellen richtig funktioniert. Auch sicher sein , mehr Wasser zu trinken, wenn Sie Ihre Nase weht werden häufig verwendet, um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
Viel Schlaf

Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, richten alle ihre Energie auf die Bekämpfung von Ruhe Ihre kalten , Anti-Stress -und Schlaf . Studien an kalten Betroffenen an der Carnegie Mellon University durchgeführt, ergab, dass " diejenigen, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekam, waren fast drei Mal so wahrscheinlich, klinische Symptome wie die, die acht oder mehr bekommen haben. " Schlafen und ruhen lassen Sie Ihren Körper Immunfunktionen zu erhöhen und alle seine Ressourcen zu widmen , um im Kampf gegen die Erkältungsviren . Ziel für mindestens acht Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht zusätzlich zu kurze Nickerchen während des Tages.
Aufenthalt Genährt

Wenn Ihr Körper kämpft einen Kalt es erfordert Energie und Nahrung stark und defensiv zu bleiben. Vermeiden Sie knabbern auf Artikel, die frittiert sind, können salzig, fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel , da diese eine weitere Steuer schon krank Körper. Stattdessen wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, die leicht und einfach zu verdauen. Obst , Gemüse, Getreide und magere Proteine ​​sind hervorragend für die Versorgung eines kranken Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffen. Ziel für Wasser-reiche Lebensmittel auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Die alte Heilmittel Nudelsuppe Huhn hat tatsächlich wirksam zu heilen Erkältungen gefunden worden. Nach der Mayo Clinic, Hühnersuppe hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und " vorübergehend beschleunigt die Bewegung von Schleim , möglicherweise helfen , entlasten und die Begrenzung der Höhe der Zeit -Viren sind in Kontakt mit der Nase Futter. "

laden, bis auf Ergänzungen

Zahlreiche pflanzliche und ganzheitliche Nahrungsergänzungsmittel sind für die Heilung von Erkältungen empfohlen. Haben Ihre Forschung und entscheiden, welche Kräuter am besten für Sie . Laut Dr. Michael Roizen , Chef- Wellness- Offizier an der Cleveland Clinic, sollten Betroffene kalt täglichen Dosen von Vitamin C und Zink- Lutschtabletten zu nehmen. Er empfiehlt " 500 Milligramm Vitamin C vier Mal pro Tag mit viel Wasser " und " ein Zink- Lutschtablette alle sechs Stunden , beginnend am Anfang der Erkältungssymptome . " Während mehrere Studien haben sowohl Zink und Vitamin C gezeigt , um leistungsstarke Kalt Kämpfer sein , ist es nicht genau bekannt, warum sie funktionieren.