Lebensmittel zu essen, wenn Sie nicht das Gefühl Well

Krank ist nie angenehm . Während die Art und Schwere der Erkrankung variieren kann, ist die richtige Ernährung ein Faktor, der konstant bleibt. Ob Sie leiden unter einer Erkältung oder einer Behandlung wegen einer schweren Krankheit , gut essen ist extrem wichtig. Wissen um den Wert von verschiedenen Lebensmitteln kann die Regeneration beschleunigen und verhindern, dass Unterernährung. Protein

Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, Protein konsumieren. Eiweiß ist zum Nachfüllen und Heil beschädigte Zellen verantwortlich. Es hilft auch, die Muskelmasse zu erhalten , pflegen Flüssigkeiten und steigern den Heilungsprozess. Gute Proteinquellen sind Fleisch wie Schwein, Fisch , mageres Rindfleisch und Lamm. Eier und Käse sind auch reich an Protein. Wenn Sie Vegetarier sind, konsumieren Lebensmittel wie Bohnen , Sojaprodukte und Nüsse.
Kalorien

Wenn Sie krank sind, Ihr Körper funktioniert viel schwerer als normal zu bekämpfen Infektion. Als Folge wird mehr Energie benötigt wird, auch wenn der Appetit nicht groß ist. Ohne eine gute Menge an Kalorien , kann eine gefährliche Menge an Gewicht zu verlieren. Das macht Sie schwächer und elend. Um einen stetigen Fluss von Kalorien in Gang zu halten , konzentrieren sich auf Lebensmittel wie Vollmilch. Auch Sahne in die Suppe , Obst und Getreide.
Vitamine

Es ist kein Geheimnis , dass Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig, vor allem die Vitamine A , C, D , E, Kalzium und Kalium. In diesem Sinne kann Ergänzungen scheinen die beste Option sein. Allerdings ist dies nicht notwendigerweise der Fall . Vitamin-Tabletten haben oft massive Dosen über den empfohlenen Tagesbedarf . Die Menschen in der Behandlung von chronischen Krankheiten wie Krebs oder Arthritis können feststellen, dass Multivitamine interagieren stark mit den Drogen, die sie einnehmen. Stattdessen konzentrieren sich auf natürliche Quellen wie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot , Obst und Gemüse.
Fiber

Fiber ist ein wichtiger Nährstoff , unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand . Sein Hauptzweck ist es, Ihnen regelmäßig und verhindern Verstopfung. Die einzige Zeit, die Sie auf der Faser reduzieren ist, wenn Sie Durchfall haben. Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Sie haben die Möglichkeit, ein Faserergänzung , aber nur tun, wenn Ihr Arzt empfiehlt es .