Dinge, die Sie tun können, um Ihrer Kalten loswerden

Die Erkältung ist eine Virusinfektion der oberen Atemwege. Symptome einer Erkältung sind Schnupfen , Husten, Nase, Halsschmerzen , tränende Augen , Niesen , Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und leichte Müdigkeit. Erkältungen kann dauern in der Regel zwischen zwei Tagen bis zwei Wochen. Es gibt keine Heilung für die Erkältung , aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Geschwindigkeit Ihres Erholung. Genug Ruhe , richtig essen , Zink -Ergänzung und over-the -counter kalt Medikamente könnten Ihre Symptome zu reduzieren und helfen, loszuwerden Ihrer kalt. Holen Sie sich viel Schlaf
viel Ruhe bekommen, um Ihre kalten schneller loszuwerden.

Hause bleiben und sich viel Ruhe bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Vermeiden Sie gehen aus und reduzieren Sie Ihre Aktivität. Bleiben Sie im Bett und schlafen, so viel wie möglich . Mangel an Ruhe und Schlaf weiter schwächen das Immunsystem und verlängern die Dauer Ihres kalt. Schlafen erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers , Infektionen zu bekämpfen und ermöglicht Ihrem Körper zu heilen. Fahren Sie langsam und nehmen Sie es einfach zu schnell von Ihrem Kälte erholen.
Essen richtig
Verbrauchen klare Brühen , wenn Sie eine Erkältung haben .

Folgen eine einfache Diät, wenn Sie eine Erkältung haben . Gesunde Lebensmittel zu essen , ohne eine Überlastung des Verdauungssystems. Ihr Körper braucht genügend Vitamine und Nährstoffe, um Ihr Immunsystem zu stärken und im Kampf gegen die Kälte -Infektion. Verbrauchen Sie eine Auswahl an frischem Obst , gedünstetes Gemüse , Säfte und klare Suppen. Wählen Sie Lebensmittel mit hohen Mengen an Vitamin C wie Orangen und Grapefruits . Essen kleine Mengen an Protein . Viel trinken , um Austrocknung zu vermeiden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , Gewürze, Fett , Koffein und Stärke.
Ergänzung mit Zink

Zinkpräparate können den Rand ausziehen Erkältung Symptome . A 2011 Studie in "The Cochrane Library" veröffentlicht schlägt vor, dass Zink- Ergänzungen können die Dauer und die Schwere der Krankheit von der Erkältung erlebt zu reduzieren. Die Studie fand auch , dass Zink kann die Funktion des Immunsystems verbessern und regelmäßig als kalt vorbeugende Ergänzung genommen werden. Zink ist als Sirup und in Raute -oder Tablettenform erhältlich. Es ist am effektivsten , wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach den ersten Anzeichen einer Erkältung genommen . Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Zink , um seine Sicherheit zu gewährleisten und bestimmen Sie Ihre korrekte Dosierung.
Behandeln Symptome mit Cold Medikamente
reduzieren Husten mit kaltem Medikamente.

Nehmen over-the -counter kalt Medikamente , Ihre Symptome zu lindern. Acetaminophen , Expektorantien , Antihistaminika und abschwellende kann Ihnen helfen, sich besser fühlen und damit Sie besser ruhen , um die Dauer der Kälteempfindlichkeit. Paracetamol ist ein schmerzstillende Medizin, die benutzt werden können , um Kopfschmerzen , Fieber und Muskelschmerzen mit einer Erkältung zu behandeln. Expektorantien sind Medikamente, die brechen Schleim durch Brust Staus und kann Ihnen helfen , leichter zu atmen . Antihistaminika Nebenhöhlenentzündungen zu reduzieren , während Nasentropfen helfen, eine verstopfte Nase zu löschen. Immer fragen Sie einen Arzt vor der Einnahme von Erkältungsmittel .