Wie für das Immunsystem Pflege

Haben Sie scheinen jeden Fehler, der rund um das Büro oder in der Schule los ist zu fangen? Wenn ja, müssen Sie wahrscheinlich einige Gedanken um Ihr Immunsystem zu geben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie schon darauf Überarbeitung , und es Ihre Abwehrkräfte mobilisieren kann nicht gegen die anderen zu kämpfen Keime leicht ab. Glücklicherweise sind ein paar grundlegende Dinge in den Mittelpunkt der Pflege für Ihr Immunsystem. Anleitung
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Eat eine fettarme Ernährung . Dies hat nicht nur Ihren Cholesterinspiegel senken und helfen, Gewicht zu verlieren, aber es steigert die Produktion von T - Zellen, die weg von der Infektion zu kämpfen.
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Nehmen Sie ein Multivitamin . Die Forschung hat gezeigt , dass Vitamine , insbesondere Vitamin A, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Immunsystems.
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hinzufügen Kreuzblütler auf Ihre Ernährung. Kohl, Brokkoli , Rosenkohl , Blumenkohl , Grünkohl, Steckrüben , Bok Choy und Rüben enthalten alle Verbindungen, die das Immunsystem zu stärken.
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Flavor Ihr Essen mit Zwiebeln und Knoblauch. Sie sind besonders hilfreich bei der Verhinderung von Krebs.
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Reduzieren Sie Ihren Stress . Die Forschung hat gezeigt , dass ein hoher Stresspegel allein ist genug, um ernsthaft gefährden Ihr Immunsystem.
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Übung . Dies stimuliert die Blut Interleukin und Interferon produzieren , die Infektion zu bekämpfen.
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Holen Sie sich etwas Sonne, aber nicht zu viel. Während zu viel Kontakt mit der Sonne kann Hautkrebs verursachen , die Ausgaben ein wenig Zeit im Freien verhindert, dass andere Arten von Karzinomen , wie Darmkrebs .
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Verwenden Sie Kondome. HIV, das Virus, das AIDS verursacht , ist in erster Linie durch sexuellen Kontakt übertragen , und es überfällt das Immunsystem , damit es nicht im Kampf gegen Infektionen .
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Rest. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich von den Aktivitäten des Tages erholen. Holen Sie sich ausreichend Schlaf und schäme dich nicht einfach nur dasitzen und nichts tun, für eine Weile sein .
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Waschen Sie Ihre Hände , wenn Sie nach Hause für den Tag zu kommen, nach Benutzung der Toilette und vor der Zubereitung von Speisen . Helfen Sie Ihr Immunsystem durch loszuwerden einige Keime , bevor sie eine Chance, Ihren Körper gelangen zu bekommen.