Wie Risiken von Autoimmunerkrankungen verringern

Eine Autoimmunerkrankung tritt auf, wenn eine Person das Immunsystem erzeugt Antikörper, die seine oder ihre eigenen Körper angreifen . Rheumatoide Arthritis, Psoriasis und viele Schilddrüsenprobleme sind die Ergebnisse von Autoimmunerkrankungen . Zwar gibt es derzeit keine Heilung für Autoimmunerkrankungen, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern und zu vermeiden Auslösung Angriffen. Erfahren Sie mehr über Möglichkeiten, verringern die Risiken der Probleme mit Autoimmunerkrankungen. Anleitung
1

Sonneneinstrahlung. Wenn Sie draußen sind , sicher sein, dass Sie Sonnencreme und locker sitzende Kleidung, die Arme und Beine bedecken tragen. Sie können auch wählen, um einen Sonnenhut, einen Hut mit einer großen Krempe tragen , dass die Blöcke die Sonne aus dem Gesicht und Schultern oder Sonnenbrille. Sonnen Sie nicht oder tan in einer Indoor- Bett.
2

Alkohol und Tabak vermeiden. Studien haben gezeigt, dass das Trinken und das Rauchen , auch in Maßen, können Autoimmunerkrankungen auszulösen. Wenn Sie derzeit trinken oder rauchen regelmäßig oder gelegentlich , sollten Sie diese Gewohnheiten zu beseitigen.
3

Bleiben Sie ruhig . Geistige und körperliche Belastung kann eine Autoimmunerkrankung auslösen . Bestimmen Sie einen Ort, wo Sie gehen, um ein paar tiefe Atemzüge und entspannen , wenn die Dinge zu hektisch bei der Arbeit oder zu Hause. Konzentrieren Sie sich auf Ein-und Ausatmen tief und beruhigend Ihre Herzfrequenz , wenn Sie sich aufgeregt oder verärgert . Im Falle von Autoimmunerkrankungen, zu hart arbeiten kann buchstäblich krank machen , so sicher sein , dass Sie einige feste Mal pro Woche festgelegt , dass Sie es sind "off ", bei der Sie nicht denken oder sich in arbeitsbezogenen Probleme.
4

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Mit anderen um dich herum , die diese Art von gesundheitlichen Problemen erfahren haben, kann Ihnen helfen, stark zu bleiben , wie Sie mit einer Autoimmunerkrankungumzugehen. Sie haben Anregungen zu Möglichkeiten, um Auslöser zu vermeiden und auch zusätzliche Kenntnisse über medizinische Behandlungen und Fortschritte .
5

Gesunde Lebensmittel zu essen . Für Menschen, die versuchen zu vermeiden Auslösung einer Autoimmunerkrankung , empfehlen Ernährungswissenschaftler viel frisches Gemüse und Obst , Vollkornprodukte , brauner Reis, fettarme Milchprodukte , Fisch und Geflügel.
6

Übung täglich. Tägliche Bewegung kann Stress reduzieren und halten Sie fit und gesund. Die Menschen in einer besseren körperlichen Verfassung sind weniger wahrscheinlich zu Schwierigkeiten mit der Autoimmunerkrankungen zu erleben.