Wie Stress zu verhindern, dass Autoimmunerkrankungen verkleinern

Autoimmunerkrankungen sind Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronische Müdigkeit . Leider ist kein Heilmittel für solche Bedingungen . Darüber hinaus Patienten haben , um ihren Lebensstil anpassen und lernen, wie man mit Muskelschmerzen und Müdigkeit umzugehen. Obwohl Autoimmunerkrankungen zufällig auf Menschen haben Ärzte Stress als Auslöser hervorgehoben. Daher ist Stressabbau die beste Verteidigung gegen eine Autoimmunerkrankung . Anleitung
1

Erfahren Sie, wie zu sagen, " nein." Manchmal bringen wir auf uns selbst unnötigen Stress . Wenn Sie Stress beseitigen wollen , du musst lernen, wie man " nein", und halten mit Ihrer Entscheidung. Statt zu beschwichtigen alle und sich selbst überfordern , beschränken Sie Ihre Verpflichtungen .
2

erstellen eine To-do - Liste. Wenn Sie zu viel auf dem Teller haben , und Sie nicht wissen, wie alles zu verwalten, machen eine tägliche Liste.
3

Adopt ein Ein-Tages -at- a- Zeit Haltung. Übermäßiger Stress kann beunruhigend zu schaffen und dazu beitragen, Autoimmunerkrankungen. Statt sich auf die Probleme von morgen und Fehler von gestern , lebe für jeden Tag.
4

Delegieren Sie Ihre Aufgaben zu anderen Menschen. Sie müssen nicht auf eine Superfrau oder Mann zu sein. Ob zu Hause, Schule oder Arbeit, um Hilfe zu bitten und Sie keine Angst, wieder zuordnen Ihre Aufgaben sein .
5

akzeptieren Dinge, die Sie nicht kontrollieren können . Es macht keinen Sinn , zu sitzen und jammern über Dinge, die Sie nicht ändern können oder Kontrolle. Es ist okay, traurig oder enttäuscht . Anstatt beschweren oder jammern , gehen Sie mit Ihrem Leben.
6

beiseite Zeit zum Entspannen ein. Wenn Sie einen hektischen Zeitplan zu halten , sind Sie wahrscheinlich zu fühlen, gestresst und überfordert . Um Burn-out zu verhindern, und senken Sie Ihre Chancen für die Entwicklung einer Autoimmunerkrankung , Reservezeit für Ruhe jeden Tag. Nehmen Sie ein Bad , ein Buch lesen oder sich eine Massage.