Möglichkeiten, um das Immunsystem zu verbessern

Gesund werden und gesund bleiben kann ein Kampf sein, aber durch die Verbesserung des Immunsystems sind Sie in der Lage zu bekämpfen fast jeder Keim Leben an Ihnen wirft . Bauen Sie Ihr Immunsystem ist überraschend einfach, wenn Sie genau wissen, was Sie tun müssen , und Sie sollten Ihre ganze Familie in immer und gesund zu bleiben enthalten. Ernährung

Essen nahrhafte Nahrung ist der Schlüssel. Schneiden Sie so viel Junk Food, Weißmehlprodukte und Zucker wie möglich. Diese tun nichts, um Ihrem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen oder Krankheiten , sondern nur leere Kalorien. Wählen Sie Lebensmittel möglichst nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich , achten Sie darauf, eine gute Menge von rohen Lebensmitteln enthalten. Je mehr verarbeitete etwas ist, desto weniger nahrhaft ist und je mehr Chemikalien, die sie hat . Fügen Körner in der Ernährung und Hülsenfrüchte (Erbsen , Bohnen und Nüsse ) für nahrhafte Faser für Ihr Verdauungssystem. Sie sollte eine probiotische , entweder in Joghurt -oder Kapselform , auf einer täglichen Basis , um die guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem auszugleichen.

Viele Menschen gehören eine tägliche Multivitamin mit Mineralien sicherstellen, dass sie immer genug Nährstoffe. Wenn Sie geschehen anämisch möchten Sie vielleicht Eisen im Zuschlag enthalten.
Trink

Wasser trinken , viel davon , jeden Tag . Schneiden Sie , dass Soda, Diät oder nicht, und ersetzen Sie es mit Wasser. Sie können Obst -und Gemüsesäfte zu trinken, aber es nicht auf die Menge an reinem Wasser Sie trinken sollten, zählen. Experten empfehlen 6-8 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag. Eine gute Möglichkeit zu sagen, wenn Sie ausreichend Wasser trinken ist bei Ihrem Urin aussehen ; . Sollte es klar oder fast klar sein
Übung

Erste einige Art von Bewegung jeden Tag hält alle Ihre Systeme läuft. Es schlägt den Stoffwechsel , verbrennt Kalorien , hellt Ihre Stimmung und hilft Ihnen gute Erholung in der Nacht . Lediglich zu Fuß 20 Minuten pro Tag wird Ihnen helfen, Ihr Immunsystem stärker geworden .
Schlaf

Schlaf ist lebenswichtig . Der Begriff " ist heruntergekommen " ist genau das - du bist auf leer . Wenn Sie genug Qualität Schlaf bekommen , alle Ihre Systeme sind träge. Wenn wir älter werden wir scheinen nicht so gut schlafen, oder scheinen , wie viel Schlaf brauchen, aber die Empfehlungen sind, dass Sie zu Bett zur gleichen Zeit jede Nacht gehen und sich bis zur gleichen Zeit jeden Morgen, auch am Wochenende. Ihr Bett und Schlafzimmer sind nur zwei Dinge - Sex und Schlaf. Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer als Büro ist nie eine gute Idee, weil Ihr Schlafzimmer ist nicht mehr Ihr Rückzug. Versuchen Sie, nicht zu schlafen , wenn möglich, die den natürlichen Schlaf-Zyklus stört .

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen pflanzliche Produkte wie Baldrian , um zu sehen , ob Sie kommen ohne Rezept Medikamente.

Lachen !

Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht so oft wie möglich . Einige Studien deuten darauf hin , dass Lachen ist ein wichtiger Beitrag zu einer gesunden Lebensweise (siehe Ressourcen).