How To Build & Pflegen Sie ein starkes Immunsystem

Das Immunsystem ist die körpereigene Abwehr gegen Verletzungen und Krankheiten , und setzt sich aus der Thymusdrüse , Knochenmark und Lymphknoten Gewebe gefertigt. Allerdings ist der gesamte Körper in Montage -Immunantworten , die aus Fremdstoffe und Krankheitserreger zu bekämpfen, und halten alle Systeme des Körpers reibungslos funktioniert das Immunsystem zu helfen , um mit maximaler Effizienz arbeiten beteiligt. Anleitung
Wie Immunsystem verbessern
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Holen Sie sich ausreichend Ruhe. Die Menge des Schlafes , die von jedem einzelnen erforderlich ist , kann variieren , aber Fachleute glauben, dass acht Stunden optimal. Eine aktuelle Studie von deutschen Wissenschaftlern für das Journal of Evolutionary Biology gestellt, dass unter menschlichen und nicht- menschlichen Säugetieren Tiere, die acht Stunden oder mehr pro Nacht schliefen sechs Mal so viele Immunzellen als solche mit weniger als sieben Stunden pro Nacht. Mangel an Schlaf erhöht die Produktion von Stresshormonen , die vorzeitig Alters den Körper und betont, alle Systeme .
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aktiv zu werden. Ein aktiver Lebensstil hilft, Ihr Körper funktioniert am besten , vor allem was das Immunsystem betrifft. Moderate Bewegung steigert den Blutfluss in alle Organe und damit erhöht sich auch die Zirkulation von Immunzellen. Allerdings ist es wichtig zu beachten , dass es zu übertreiben Übung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt durch Betonung der Körper unnötig , was letztlich unterdrückt Immunität.
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Verwenden Antibiotika verantwortungsbewusst. Antibiotika sind für die Rettung von Millionen Menschenleben pro Jahr verantwortlich , und haben sich deutlich verbessert die öffentliche Gesundheit . Leider ist in den Fällen, in denen Antibiotika überstrapaziert oder falsch gemacht , das Nettoergebnis kann sein, dass eine Person entwickelt eine Immunität gegen die Auswirkungen der Medikamente unbrauchbar machen . Wenn Antibiotika verschrieben werden , ist es wichtig , dass der Patient die Medikamente für den gesamten Verlauf der Behandlung , anstatt es zu stoppen , wenn er oder sie fühlt sich besser.
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Nehmen Sie moderate Mengen an Zink. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health stellt fest, dass Zinkmangel führt zu Immunantwort unterdrückt . Zink Ergänzungen sind in vielen verschiedenen Formen, wie Lutschtabletten oder Tabletten , und wird auch in vielen Multivitamin /Mineral Formeln enthalten.
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diäten, die weniger als ausreichend Kalorien und /oder Nährstoffe enthalten, stellen Personen mit erhöhtem Risiko für Infektionen, die durch Betonung der Körper. Bestimmte Lebensmittel enthalten auch Inhaltsstoffe, die natürlich steigern können Immunfunktion. Ein Beispiel ist kultiviert Produkte mit Probiotika. Sie sind " gesunden Bakterien " , die eine Balance , die das Wachstum von ungesunden , pathogene Bakterien im Verdauungssystem schreckt erhalten helfen .