Übungen für Nebennierenschwäche

Nebennierenschwäche bezieht sich auf den Nebennieren produziert das Stresshormon , Cortisol, die die körpereigene Immunsystem schwächen kann . Mit der Zeit können Nebennierenschwäche bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Sanfte Yoga- Übungen, die nicht anstrengend sind zur Wiederherstellung der Körper auszugleichen. Dadurch restaurativen Yoga-Übungen , können die Nieren erholen und die Nebennieren , die oben auf jeder Niere sitzen , können lernen, " zurückzusetzen. " Finden Sie Ihren Arzt für schwere Fälle der Nebennieren Müdigkeit . Was ist Nebennieren Müdigkeit ?

Es gibt zwei Nebennieren , die dreieckigen sind und die Kappe jedes Niere. Ihre Rolle ist es, Cortisol in Zeiten von Stress zu lösen, um die Kampf-oder -Flucht-Reaktion auslösen . Das bringt das Blut zu den großen Muskeln und Herz , so eine Mutter kann plötzlich ein Auto abheben ihr verletztes Kind --- in einem Moment der übermenschlichen strength.The Problem ist, wenn diese Reaktion aus emotionalen oder mentalen Stress aktiviert und das Cortisol in die bleibt wobei Blut statt , wie im Beispiel oben abgeführt . Stress-Management und andere Änderungen des Lebensstils kann helfen.
Was ist restaurativen Yoga ?

Restorative Yoga mit Yoga-Übungen , die Sie ganz ruhen lassen , so dass die Herzfrequenz und Zentralnervensystems sind nicht hochgespielt . Es gibt Formen des Yoga, die sehr sportlich , die die opposite.For Beispiel tun , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , Autor von Ruhe, wiederherstellen , erneuern , ist ein Iyengar -zertifizierte Yoga-Lehrerin, Lehrer weltweit . Ihr restaurativen Yoga Workshops anweisen, Menschen zu verlangsamen, um Stress zu reduzieren.
Yoga-Übungen für Nebennierenschwäche

Lie auf einer gefalteten Decke oder ein Handtuch , die gegen festgelegt die Wand . Schwingen Sie Ihre Füße hoch auf die Wand und strecken die Beine , halten Sie die Knie leicht gebeugt . Senken Sie die Arme an den Seiten, Handflächen nach oben . Unterstützen Sie Ihre Nacken mit einem Kissen . Seien Sie hier mit einem Augenkissen über den Augen in Viparita Karani ( " Legs -Up -the- Wall" stellen ) . Savasana oder " Corpse " darstellen kann getan Wohnung mit einem kleinen Kissen oder Decken aufgerollt unter dem Knie, Hals gelegt werden und liegen eine dünne Decke über den Körper drapiert. Stillstehen in savasana für 10 Minuten täglich reduziert das Herz rate.Both dieser Posen erlauben die Nebennieren zur Ruhe , wie es ist unmöglich für den Kampf-oder -Flucht-Reaktion in Bewegung zu sein , wenn die Herzfrequenz gesenkt.