Wie Fibromyalgie Rückwärts

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Muskeln und Weichteile betroffen sind. Der primäre Beschwerde bei Menschen mit Fibromyalgie ist weit verbreitet Muskel-und Gelenkschmerzen . Allerdings kann Fibromyalgie produzieren auch eine Vielzahl von anderen Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Depressionen und extreme Müdigkeit. Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie, aber es gibt Wege , um rückwärts oder Ihre Kondition verbessern . Was Sie Lladró Schmerzmittel benötigen
Antidepressivum
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Schlaf mindestens acht Stunden pro Nacht , um Ihren Zustand zu verbessern, und nehmen Sie regelmäßige Pausen zum Aufladen Ihr Körper und Geist. Müdigkeit ist gemeinsam mit Fibromyalgie
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Übung für 30 Minuten pro Tag - . Walking, Aerobic, Schwimmen oder Radfahren. Regelmäßige Aktivität oder Bewegung kann Ihr Energieniveau zu erhöhen und gegen Müdigkeit und Muskelschmerzen .
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Kennen Sie Ihre Grenzen . Zur Bekämpfung der Müdigkeit, erkennen Ihre persönlichen Grenzen , und wenn nötig, delegieren Aufgaben an mentalen und emotionalen Stress abzubauen. Die Beseitigung chronischer Stress kann sich auch eine Beschäftigungsänderung oder Abstriche bei Ihren außerschulischen Aktivitäten.
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Betrachten Massage-Therapie. Massagen verbessern die Durchblutung , entspannen die Muskeln Zeitformen , die Mobilität und die Förderung der Produktion von natürlichen Endorphine, die Schmerzen zu reduzieren.
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Adopt gesündere Essgewohnheiten . Bestimmte Nahrungsmittel können Fibromyalgie verschlimmern. Machen Ernährung Änderung und reduzieren Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln , frittierten Lebensmitteln, rotem Fleisch, kohlensäurehaltige Getränke , Alkohol und Koffein. Wählen Sie gesunde Obst und Gemüse, und Ihre Aufnahme von Zucker zu begrenzen.
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Experiment mit Schmerzmitteln . Um Muskel-und Gelenkschmerzen zu reduzieren, over-the -counter Schmerzmittel wie Paracetamol oder Aspirin . Nehmen Sie , wie verwiesen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Antidepressivum . Eine geringe Dosis Antidepressiva können die Symptome der Fibromyalgie lindern. Diese Medikamente erhöhen die Produktion von Serotonin , die Schmerzen und Müdigkeit verringern können .