Übung zur chronischen Entzündung zu verringern

Forschung zeigt, dass es zweifellos ein Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung reduziert und regelmäßige Bewegung. Die chronische Entzündung ist, wenn der Körper nicht zum Abschalten seiner Reaktion des Immunsystems , und in der Zeit der Ansturm der Zellen des Immunsystems können das Innenleben des Körpers zu zerstören , was zu einer Vielzahl von Krankheiten wie rheumatoide Arthritis und Ekzemen. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung und Diabetes , Alzheimer, Herzkrankheiten und Krebs . Bitte übertreiben Sie nicht

Der Schlüssel ist , aktiv zu sein , aber nie zu übertreiben. Während Übung schützt den Körper vor Entzündungen, Über Ausübung bewirkt, dass die Entzündung im Körper eine hohe bis zu erreichen. Eine mäßige Niveau der Übung wird als 30 Minuten pro Tag, fünf Mal pro Woche.
Wahl eines Workout

Drei Tage der fünf ausgegeben werden sollte , die Übungen , die aerob sind . Die anderen beiden Tage damit verbracht, sollten sowohl Widerstand und Aerobic-Training werden. Während Marathon -Rennen ist nicht die beste Übung, um die Entzündung zu verringern , Aerobic- Übung wie Gehen, Laufen ( kürzere Wege ) und die Ellipsentrainer sind große Möglichkeiten , um ein Training zu bauen.
Wählen Sie eine Regimen

Wähle eine Übung , die Ihre Herzfrequenz wird bis zu etwa 50 bis 85 Prozent der Kapazität , aber stellen Sie sicher, es ist etwas, das Sie genießen , so dass Sie sich daran halten. Erhalten der Herzfrequenz verlangsamt die Immunantwort Überstunden, aber es ist wichtig , dass es konsistent. Wählen Sie Ihre Lieblings-Aktivitäten wie Wandern , Basketball, Tennis oder auch rasante Tanz wird es leichter, die Therapie über die Zeit weiter .