Wie Sie Ihr Immunsystem natürlich zu verbessern

Es ist wichtig, eine gute Ernährung essen, um Ihr Immunsystem natürlich verbessern . Auch die Vermeidung von Lebensmitteln , die dazu führen können Immunstörungen können Krankheiten anzugreifen . Viel natürliches Ergänzungsmittel und Lebensmittel können helfen, schützen das Immunsystem. Wenn Sie natürliche Wege, um Ihr Immunsystem zu stärken verwenden , hilft es, den Körper vor Krankheiten zu schützen und Krankheit. Diejenigen, die gesundheitliche Vorteile bei der Steigerung ihres Immunsystems zu finden , sind in der Regel weniger wahrscheinlich, krank zu werden, als jene mit schlechten Immunsystem Gesundheit. Bevor Sie natürliche Wege, um Ihr Immunsystem zu stärken findet , müssen Sie die Dinge, die Störungen des Immunsystems führen können, zu beseitigen . Nicht rauchen, viel trinken , Stress zu vermeiden und in Ihrem täglichen Leben. Sie müssen die Dinge, die das Immunsystem schwächen kann, zu begrenzen . Wenn das Immunsystem geschwächt ist , ist es einfach für Krankheiten und Viren den Körper angreifen. Dieser Artikel wird Ihnen hilfreiche Möglichkeiten , um Ihr Immunsystem zu stärken ist. Ein gesünderes Immunsystem wird Ihnen helfen, ein längeres Leben zu leben. Anleitung
1

Essen gesündere Lebensmittel . Eine Menge von dem, was Sie essen, hilft das Immunsystem zu stärken . Es ist wichtig zu Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien wie Obst zu essen. Beeren sind große Quelle , die Ihr Immunsystem hilft . Erdbeeren, Trauben, Orangen , Äpfel und Kiwi. Essen Lebensmittel, die Soja enthalten hilft Ihr Immunsystem . Hülsenfrüchte und Nüsse sind große Quellen. Das enthält eine gute Menge Ballaststoffe, die gut für die Verdauung ist . In mehr Knoblauch in Ihrer Ernährung , wo genau sie schützen vor Herzerkrankungen. Ein viel Gemüse zu essen, sind Spinat, Brokkoli , Karotten, Kohl und Blumenkohl.
2

Nehmen Sie Omega-3- Fettsäuren und essen Lebensmittel, die Omega-3 enthalten . Omega -3 werden Sie Körper vor Viren und Krankheiten , die das Immunsystem angreifen zu schützen. Omega -3 ist ein natürlicher Weg, um dazu beitragen, Sie Immunsystems. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Omega-3 beteiligt fördert ein gesundes Immunsystem. Omega -3 reduziert die Entzündung . Nehmen Sie Omega-3- Fettsäuren ergänzt. Prüfen Sie zunächst mit Ihrem Arzt , wenn Sie noch andere Medikamente sind . Sie werden eine gute Quelle für Omega -3 in Fisch zu finden. Lachs , Forelle , Sardinen , Garnelen und Thunfisch enthalten Omega-3 . Grüne linken Gemüse sind eine gute Quelle für Omega -3 . Walnüsse und Leinsamen Öle enthalten eine sehr große Menge an Omega -3 in ihnen.
3

Trinken Sie grünen Tee. Ersetzen Softdrinks und Kaffee mit grünem Tee . Grüner Tee wird Ihr Immunsystem und schützen vor Krankheiten. Grüner Tee kann eine Kräutermedizin verwendet werden. Die Antioxidantien der Polyphenole und Flavonoide helfen, einen Gesamt gesünderen Lebensstil. Grüner Tee kann Krebs wachsenden Zellen im Körper zu töten. Trinken Sie 3-5 Tassen grünen Tee pro Tag.
4

Trinken Rotwein. Trinken Rotwein häufig tatsächlich profitieren Ihre Gesundheit. Resveratrol ist in klaffen Skins, die Anti-Aging- Effekte gefunden. Studien haben gesagt, trinken 1-2 Gläser Rotwein pro Tag kann die Herzgesundheit zu verbessern. Resveratrol reduziert die Entzündung . Anti -Aging-Effekte Resveratrol kann Ihnen helfen, länger zu leben.
5

Nehmen Kokosnussöl . Virgin Kokosöl enthält Fettsäuren, sogenannte Laurinsäure . Laurinsäure ist eine seltene gesättigte Fettsäuren in Kokosnussöl gefunden. Typischerweise gesättigte Fette sind schlecht für unsere Gesundheit, aber diese gesättigten Fettsäuren ist sehr gesund. Es fördert die Gesundheit des Herzens , senkt den Cholesterinspiegel und beschleunigt den Stoffwechsel. Virgin Kokos hilft , das Immunsystem und schützt sie vor Krankheiten und Viren. Holen Sie sich über ein 1-2 Esslöffel pro Tag in Ihrer Ernährung. Hier finden Sie viele verschiedene Möglichkeiten, Kokosnussöl in der Ernährung zu finden. Von dem Hinzufügen in den Getreide, Dessert-Rezepte , oder indem sie in Ihre Getränke .
6

Verwenden Olivenöl . Beim Kochen , würde ich vorschlagen, mit Olivenöl. Eine der wichtigsten Zutaten in der Mittelmeer-Diät gefunden. Die einfach ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl -Hilfe das Immunsystem stärken . Olivenöl kann dazu beitragen Blutdruck zu regulieren und es verhindert, dass Herzkrankheiten. Es wird schlechte Cholesterinwerte zu senken.