Warum sind Cortisol Levels Während der Hoch Schlafen

? Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren , die in Reaktion auf Stress freigesetzt wird erzeugt. Dies wird oft als der " Kampf oder Flucht" Reaktion bezeichnet. Cortisol am höchsten sind am Morgen direkt nach dem eine Person erwacht und sind die niedrigsten drei bis fünf Stunden in den Schlafzyklus . Physischen oder emotionalen Stress kann einen Anstieg der Cortisolspiegel verursachen. Sollten die Stressoren in den Abend weiter vor dem Schlafengehen , wird überschüssige Cortisol produziert und Schlaf wird negativ beeinflusst werden. Wie Cortisol wirkt Schlaf-Muster
Überschüssiges Cortisol
in der Nacht kann Schlafstörungen verursachen.

Die Menschen erleben Stress, Depressionen , Hypoglykämie , Krankheit , Fieber, Trauma oder Operation kann überschüssiges Cortisol , die Schlafmangel verursachen können . Auch bestimmte Medikamente , Alkohol und Koffein wird die Cortisolspiegel in die Umlaufbahn . Wechseljahren und Frauen nach der Menopause kann auch auftreten, hohe Cortisolspiegel . Überschüssiges Cortisol im System während der Schlafperiode verursacht eine Person , um benötigte Rest durch Auslösen einer Reihe von Mini - Erwachen und der Schlafzyklus stören zu verlieren.
Ursachen der hohen Cortisolspiegel

Sie einen Arzt , wenn Sie glauben, dass Sie vor zu hohen Cortisol leiden.

Es gibt eine Reihe von körperlichen Ursachen für hohe Cortisol. Sie schließen Cushing -Syndrom, eine nahe Tumor in der Nähe der Hypophyse oder der Nebennierenund Stress.

Während eine gründliche Untersuchung durch einen Arzt sowie Tests für die Cortisol-Spiegel wird empfohlen , ist leicht zu erkennen, ob Stress die Ursache für das Ungleichgewicht . Laufende und durchdringend Stress können sich stark auf die Gesundheit , indem die Nebennieren Cortisol in Reaktion Überproduktion und damit ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht - . Und schließlich Nebenniere Erschöpfung
Wie Überschüssiges Cortisol wirkt sich Ihre Gesundheit
Fatigue durch den Mangel an richtigen Schlaf verursacht

Neuere medizinische Studien zeigen, dass abnorm hohen Cortisolspiegel negativ auf die Gesundheit. Cushing -Syndrom ist relativ selten und Tumoren sind nicht so weit verbreitet, ist die häufigste Ursache Stress. Leider mehr Frauen als Männer leiden unter dieser hormonellen Ungleichgewicht , da sie eher auf der Arbeit in den Abend und die "down time " , die den Körper zu entspannen und entspannt sich die Produktion von Cortisol ermöglicht nicht erleben . Als Ergebnis wird eine Reihe von Dingen auftreten .

Erhöhte Schlaflosigkeit
Schilddrüse Widerstand (ähnlich wie Insulinresistenz) TCM-

Adipositas

Erhöhte während der Wechseljahre " Hitzewallungen " <: Der Körper kann durch die Entwicklung reagieren br>

Chronic Fatigue Syndrom

Fibromyalgie
Neuere medizinische Studien
Überschüssiges Cortisol kann zu Gewichtszunahme führen.

Es gibt eine zunehmende Bewusstsein in der medizinischen Gemeinschaft , die überschüssige Cortisol ist die zugrunde liegende Ursache für viele Bedingungen. Zum Beispiel sollten Frauen in den Wechseljahren für überschüssige Cortisol vor der Annahme , dass eine Hormontherapie angegeben geprüft. Zu viel Cortisol im System bewirkt, dass der Körper resistent gegen andere Hormone sein. Zum Beispiel, wenn eine Frau in den Wechseljahren erlebt Stress , kann es Hitzewallungen auslösen , ein Symptom der niedrigen Östrogen. Allerdings, wenn es überschüssige Cortisol, kann der Körper resistent gegen den Östrogen sie tatsächlich besitzt . Daher ist es das Cortisol , die verringert werden soll, nicht das Estrogen erhöht braucht . Es gibt auch Links , um überschüssige Cortisol , Übergewicht und Depressionen. Studien zeigen, dass Cortisol bewirkt, dass überschüssige Produktion von Insulin erhöht und das Verlangen nach Kohlenhydraten. Gewicht um die Mitte kann schwierig sein, zu reduzieren, wenn täglichen Stress ist ein Faktor. Forscher haben einen Kausalzusammenhang zwischen Taille Fett und metabolisches Syndrom, Diabetes und Herzkrankheiten gefunden.
Reduzierung Erhöhte Cortisolspiegel durch Abbau von Stress
einen ruhigen Spaziergang können viel tun, um Stress abzubauen.

Zwar gibt es eine Reihe von Therapien zur Reduzierung der erhöhten Cortisol zur Verfügung , der größte Schlüssel für eine gute Gesundheit ist gesunden Schlaf . Die Reduzierung der Menge an Cortisol im Laufe des Abends produziert wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass der Körper den Rest muss sie selbst reparieren . Stress abbauen wird dazu beitragen, Cortisolspiegel . Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten , dies zu tun , aber die empfohlene Methode ist , die körperliche Bewegung , regeneriert nicht abnutzt . Ein guter Spaziergang jeden Tag wird als wesentlich für die Gesundheit. Auch das Aufbrechen der zu Fuß in 15 -Minuten-Takt bietet Vorteile. Reduzieren Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten verzehrt und ersetzen sie durch Vollkornprodukte und frisches Gemüse. Versuchen Sie, die Menge an Koffein und Alkohol täglich konsumiert zu verringern. Wenn Sie rauchen, zu beenden. Finden Sie Zeit , um zu beten oder zu meditieren. Diese Zeit können Sie mit dem, was ist wichtig zu verbinden und ein Gefühl der Balance in Ihrer täglichen Aktivitäten zu geben. Und schließlich ist die älteste Medizin der beste : die Zeit finden, zu lachen und glücklich sein. Achten Sie auf Ihre Reaktion auf Ereignisse auslösen und Schritt zurück , wenn Sie das Gefühl, sich selbst unter Stress . Versuchen Sie, tiefe Atemzüge zu nehmen, einen kurzen Spaziergang außerhalb oder gehen Sie zu einem privaten Bereich und zu dehnen. Die Idee ist, sich selbst aus dem belastenden Ereignis zu lösen und brechen die " Kampf oder Flucht "-Zyklus .