Wie leben mit Fatigue

Fatigue wird durch einen Mangel an Energie oder ein Gefühl der Müdigkeit gekennzeichnet . Die Menschen leiden unter Müdigkeit kann auch schläfrig fühlen oder apathisch. Obwohl viele Menschen gelegentlich zu Müdigkeit, Erschöpfung zeigen, kann jeden Tag einen medizinischen Zustand , wie Depressionen, Schilddrüsenprobleme , Schlafstörungen, Allergien , Autoimmunerkrankungen , Fibromyalgie oder chronischer Müdigkeit. Einige Medikamente können auch dazu führen, Müdigkeit. Menschen, die laufenden Müdigkeit auftreten, sollten einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie regelmäßig von Müdigkeit leiden , müssen Sie möglicherweise Ihren Zeitplan und Gewohnheiten anpassen, um Ihren Zustand aufzunehmen. Anleitung
1

Planen Sie Ihren Tag oder eine Woche vor der Zeit. Konzentrieren Sie sich auf das Erreichen der wichtigsten Aktivitäten und bauen in viel Zeit , um Ruhe und Pausen.
2

lernen , Pausen zu machen , bevor Sie zu müde . Ruhen regelmäßig wird Ihnen helfen, in Aktivitäten mehr teilnehmen .
3

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser trinken . Versuchen Sie häufig kleine Mahlzeiten von nährstoffreiche Nahrung zu essen. Erwägen Sie ein Multivitaminpräparat .
4

Übung regelmäßig . Jedoch nicht überanstrengen sich . Zum Beispiel , zu Fuß und führen Lichtbeständigkeit Aktivitäten , langsames Erhöhen der Dauer und Intensität der Übung.
5

zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht aufstehen und zur gleichen Zeit jeden Morgen. Wenn möglich, jede Nacht nach dem gleichen Schlafenszeit Routine . Vermeiden Nickerchen später in den Tag . Verwenden Sie nicht das Bett für etwas anderes als schlafen oder Sex.
6

Resolve oder Stresssituationen zu vermeiden , wenn möglich. Zum Beispiel , Adresse Beziehungsprobleme oder lassen einen stressigen Job.
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Kochen mit Mikrowelle oder Slow Cooker , wenn möglich. Doppel Rezepte und anschließend gefrier die Reste für die spätere Verwendung .
8

Betrachten Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder tiefe Atmung , um Angst und Stress abzubauen.