Wie pflegt man die Lunge?

1. Mit dem Rauchen aufhören :Rauchen ist die häufigste Ursache vermeidbarer Lungenerkrankungen. Wenn Sie also rauchen, hören Sie jetzt auf.

2. Vermeiden Sie Passivrauchen :Schützen Sie sich vor Passivrauchen, der über 7000 Chemikalien enthält und die Lunge schädigen kann.

3. Aktiv bleiben :Regelmäßiges Aerobic-Training hilft, die Lungenfunktion zu verbessern, den Sauerstofffluss zur Lunge zu erhöhen und das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensive Bewegung (zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren) an.

4. Atmen Sie saubere Luft :Versuchen Sie, verschmutzte Bereiche wie stark befahrene Straßen oder Industriegebiete zu meiden. Erwägen Sie die Verwendung eines Luftreinigers in Ihrem Zuhause, um Schadstoffe zu entfernen.

5. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung :Ernähren Sie sich gesund und enthalten Sie viel Obst und Gemüse. Antioxidantien in diesen Lebensmitteln können dazu beitragen, das Lungengewebe vor Schäden zu schützen.

6. Üben Sie tiefes Atmen :Eine tiefe Zwerchfellatmung kann zur Verbesserung Ihrer Lungenfunktion beitragen. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten zu üben.

7. Bleiben Sie hydriert :Viel Wasser zu trinken (ca. 8 Gläser pro Tag) trägt dazu bei, den Schleim in der Lunge zu verdünnen und sie klar zu halten.

8. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen :Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt oder Lungenarzt auf, um Ihre Lungengesundheit zu überwachen. Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für Lungenprobleme besteht, benötigen Sie möglicherweise eine Impfung gegen Grippe oder Lungenentzündung.

9. Vorerkrankungen verwalten :Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Asthma oder COPD leiden, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um Ihre Erkrankung gut zu behandeln.

10. Kennen Sie Ihre Risiken :Seien Sie sich bewusst, ob bei Ihnen Risikofaktoren für eine Lungenerkrankung vorliegen, wie z. B. eine berufsbedingte Exposition gegenüber Toxinen oder Lungenprobleme in der Familienanamnese. Besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.