1. Bleiben Sie ausreichend hydriert: Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um den Schleim zu verdünnen und das Ausscheiden zu erleichtern.
2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Die Zugabe von Feuchtigkeit zur Luft kann helfen, Schleim zu lösen und Reizungen zu reduzieren.
3. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad: Der Dampf kann helfen, Schleim zu lösen und Verstopfungen zu lindern.
4. Versuchen Sie es mit einer Nasenspülung mit Kochsalzlösung: Das Spülen der Nasengänge mit einer Kochsalzlösung kann helfen, Schleim auszuspülen und Entzündungen zu reduzieren.
5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente: Antihistaminika und abschwellende Mittel können dazu beitragen, die Entwässerung und Verstopfung der Nebenhöhlen zu reduzieren.
6. Allergene und Auslöser vermeiden: Wenn Sie Allergien haben, versuchen Sie, den Kontakt mit Ihren Allergenen zu vermeiden. Häufige Allergene sind Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmel.
7. Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an: Dadurch kann verhindert werden, dass Schleim in den Rachen tropft und Husten verursacht.
8. Verwenden Sie ein Nasenspray: Nasensprays können helfen, Schwellungen und Entzündungen in den Nasengängen zu reduzieren und das Atmen zu erleichtern.
9. Suchen Sie einen Arzt auf: Wenn Ihre Nasennebenhöhlenentzündung und Ihr Husten schwerwiegend sind oder sich mit Hausmitteln nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können Antibiotika oder andere Medikamente verschreiben, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Symptome zu behandeln.
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