5 Möglichkeiten, die Atemwege gesund zu halten?

1. Vermeiden Sie das Rauchen . Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihren Atemwegen zufügen können. Es kann die Atemwege und die Lunge schädigen und zu Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem führen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit Ihrer Atemwege zu verbessern.

2. Machen Sie regelmäßig Sport . Sport kann dazu beitragen, Ihre Lungenfunktion zu verbessern und Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Es kann auch helfen, Entzündungen in den Atemwegen und der Lunge zu reduzieren. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

3. Ernähren Sie sich gesund . Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er zur Unterstützung der Gesundheit der Atemwege benötigt. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, können dazu beitragen, die Atemwege und die Lunge vor Schäden zu schützen.

4. Vermeiden Sie den Kontakt mit Luftverschmutzung und anderen Reizstoffen . Luftverschmutzung und andere Reizstoffe wie Staub, Rauch und Dämpfe können die Atemwege und die Lunge reizen und Atemwegserkrankungen auslösen. Vermeiden Sie den Kontakt mit diesen Reizstoffen so weit wie möglich.

5. Lassen Sie sich impfen . Es stehen mehrere Impfstoffe zur Verfügung, die Sie vor Atemwegsinfektionen schützen können, beispielsweise der Grippeimpfstoff und der Impfstoff gegen Lungenentzündung. Lassen Sie sich gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes impfen.

Zusätzliche Tipps zur Gesunderhaltung Ihrer Atemwege:

* Waschen Sie Ihre Hände häufig. Dies kann dazu beitragen, die Ausbreitung von Keimen, die Atemwegsinfektionen verursachen können, zu reduzieren.

* Bedecken Sie Mund und Nase, wenn Sie husten oder niesen. Dies kann dazu beitragen, die Übertragung von Keimen auf andere zu verhindern.

* Bleiben Sie hydriert. Viel Wasser zu trinken kann helfen, Ihre Atemwege und Lunge gesund zu halten.

* Vermeiden Sie es, Getränke zu teilen. Dies kann dazu beitragen, die Ausbreitung von Keimen, die Atemwegsinfektionen verursachen können, zu reduzieren.

* Gehen Sie regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen zum Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Gesundheit Ihrer Atemwege zu überwachen und etwaige Probleme frühzeitig zu erkennen.