Wie Kurzatmigkeit verbessern

Zwar gibt es viele Ursachen für Atemnot - einschließlich Schwangerschaft , Übergewicht , Asthma oder ähnlichen Bedingungen in den Atemwegen - die Erfahrung kann in der Regel mit in ähnlicher Weise behandelt werden. Wenn Sie Atemnot fühlen , werden Ihre Lungen Empfang nur einen Bruchteil der Sauerstoff sie sollten, die Brust fühlt sich eng und eingeschnürt , und Sie können zu Schwindel und Übelkeit aus der mangelnden Blutfluss zum Gehirn zu erleben. Die Verbesserung der Rate der Atem ist wichtig und kann dazu beitragen, einige der unangenehmen Symptome , die auftreten können . Anleitung
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Rauchen sofort beenden , wenn Sie derzeit tun , Rauchvergiftung kann ernsthaft beeinträchtigen die Fähigkeiten der Lunge. Bleiben Sie weg von den anderen , während sie das Rauchen sind, ist auch eine gute Idee .
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Achten Sie darauf, keine Atem Medikamente wie einen Inhalator mit der Regelmäßigkeit , dass Sie es brauchen. Andernfalls , Ihre Medikamente nehmen kann eingeschränkt und begrenzt Atmen verursachen.
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langsam atmen in den Magen für drei Sekunden gedrückt , so dass Ihr Brustkorb zu erweitern. Legen Sie die Hände über dem Kopf , wie Sie atmen , um mehr Luft in deinen Körper zu ermöglichen.

4 Halten Sie den Atem für zwei Sekunden , lassen Sie Ihre Bauch und Brustkorb Strecke aus der Luft im Inneren.
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in Ihrem Körper langsam über 5 Sekunden loslassen Luft , bis Sie vollständig ausgeatmet haben . Senken Sie Ihre Arme, als Sie zu helfen, zu vertreiben so viel Luft wie möglich zu tun.

6 Wiederholen Sie die Atemübung so oft wie Sie gesund, regelmäßigen Atem zu schöpfen müssen. Dies sollte während und nach einem Zeitraum stattfinden, wenn Sie sich selbst kämpfen, um zu atmen.
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Stopp, um sich selbst, bevor sich anzustrengen , um eine Aktivität wie Treppensteigen oder Gehen kräftig durchführen zu sammeln. Dadurch werden Sie auf sich selbst erlauben bereit und führen Sie eine Atemübung vor der Erhöhung der Herzfrequenz
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Holen Sie sich viel Ruhe; . Ein müder Körper kann viel schwieriger als eine müde Atmungssystem arbeiten und daher werden Sie fühlen sich in der Lage zu laufen , gehen oder bewegen sich mehr als Ihre Lunge Atem erstellen.
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Höre auf deinen Körper zu wissen, wann zur Ruhe , und wenn es Zeit ist, zu trainieren und zu arbeiten. Sie müssen zur Ruhe zu Kurzatmigkeit zerstreuen lassen, aber der Körper braucht , um auch Ihre Atemkapazität zu bekommen höher auszuüben.