Wie Lunge heilen Nach Raucher

Rauchen verursacht einen großen Schaden für den Körper, einschließlich der Lunge . Wenn Sie aufhören , die Zeit, die Ihr Körper , um diese Schäden zu heilen hängt davon ab, wie lange Sie geraucht und wie schwer Ihre Gewohnheit war , aber der Körper ist ausgezeichnet an sich selbst zu heilen und Beseitigung der Giftstoffe mit dem Rauchen assoziiert . Durch ein paar Veränderungen im Lebensstil , können Sie Ihrem Körper helfen, Ihre Lunge heilen schneller und deutlich verbessern Sie Ihre Gesundheit. Anleitung
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einige Atemübungen lernen . Haben diese mehrmals am Tag , um die Lungen zu trainieren, tiefe Atemzüge zu nehmen, und die Lungen stärken. Eine der besten Übungen ist es flach auf dem Rücken liegen , die Atmung durch die Nase ein , während Sie Ihre Bauchmuskeln aus . Es sollte sich wie der Magen mit Luft füllt . Atmen Sie langsam durch die gespitzten Lippen . Ausatmen sollte doppelt so lang wie das Einatmen nehmen . Wiederholen Sie dies für mindestens zwei Minuten , zwei oder drei Mal am Tag.
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Fügen Sie etwas Ausdauertraining zu Ihrem Lebensstil . Eine Fahrradfahrt oder Spaziergang hilft, die Lungen stärken und zu verbessern Ihre allgemeine Fitness. Übung ist auch eine große Stressabbau , so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass die Notwendigkeit, die durch Stress rauchen fühlen.
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Erhöhen Sie den Zeitaufwand für die Ausübung langsam , so dass Sie immer die Steigerung Ihrer Fitness und machen Sie Ihren Körper der Arbeit. Nach einer organisierten Trainingsprogramm kann Ihnen helfen, motiviert zu halten , und Sie können sehen, wie viel Fortschritte Sie machen. Wenn Sie fitter werden , fügen Sie mehr Typen von Übungen , um Ihren Lebensstil , wie Karate oder Aerobic. Das hilft Ihnen, Interesse an Ihrem Fitness-Regime aufrecht zu erhalten , und werden Ihre Lungen und Körper weiter hart arbeiten , stärken Sie Ihre Muskeln.
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Erhöhung der Mengen von Obst und Gemüse in der Ernährung , vor allem diejenigen in hellen Farben . Diese sind reich an Antioxidantien , die Ihre Heilung zu unterstützen und steigern Sie Ihr Immunsystem wird . Versuchen Sie, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, und wenn möglich mehr essen. Die zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen beschleunigt den Heilungsprozess.
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Trinken Sie viel Wasser . Mindestens zwei Liter am Tag wird empfohlen, aber fügen Sie mehr , wenn Sie können. Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird dafür sorgen, Ihre Lungen feucht gehalten werden , das beschleunigt die Heilung und verhindert die Infektion . Tragen Sie eine Flasche Wasser mit sich herum kann Sie auffordern , mehr zu trinken , und halten Sie etwas Wasser von Ihrem Bett in der Nacht auch über Nacht Austrocknung zu verhindern.
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Sehen Sie einen Hausarzt . Ein Check-up werden alle Fragen , die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten zu markieren, und kann Ihr Arzt in der Lage, persönliche Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu erhöhen Lungen vorzuschlagen .