Aktivitäten für Lung Health

Nach 30 Jahren beginnt das Lungengewebe zu sterben, und die Lungenkapazität reduziert . Zusätzliche Komplikationen wie Rauchen, Asthma, Emphysem oder COPD können sich stark auf langfristige Lungen- Gesundheit und die Fähigkeit, Sauerstoff zu verarbeiten. Medikamente können einige der Symptome einer verminderten Lungengesundheit nachlassen , aber es gibt Aktivitäten, die Sie tun können, zur Verbesserung und Erhaltung der Lungengesundheit . Siehe ein Atmungstherapeut

Wenn Sie besorgt über Ihre Lunge Gesundheit sind, suchen Sie den Rat eines Atemtherapeuten , bevor Sie Änderungen in der Ernährung und Bewegung. Ein Atemtherapeutin bewertet Ihre Lungenkapazität und diagnostiziert spezielle Probleme . Darüber hinaus kann die Atemtherapeutin Ihnen beibringen, Atemübungen für die aktuelle Gesundheits-und langfristigen Ziele angemessen.
Kontrollierte Atemübungen

Die Membran ermöglicht die Lunge zu erweitern und Vertrag. Die Flexibilität der Brustkorb und Brustmuskulatur bestimmt die Menge an Luft, die Lungen füllen können . Zum Beispiel üben die Bauchatmung . Legen Sie sich auf den Rücken, und legen Sie eine Hand auf den Bauch und eine Hand auf die Brust. Atmen Sie tief durch die Nase für eine Anzahl von sieben , so dass Ihr Magen und dann die Brust zu erweitern. Atmen Sie langsam durch den Mund für eine Anzahl von acht , Contracting Ihre Bauchmuskeln , wie Sie ausatmen , die Luft vollständig aus der Lunge zu vertreiben. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal.
Eine gesunde Ernährung und Bewegung Programm

Erhöhte Körpergewicht stellt größere Belastung für die Atemwege und Kreislaufsystem . Ohne eine Erhöhung der Lungenkapazität , arbeiten die Lunge härter , um genügend Sauerstoff in den Körper zu versorgen. Regelmäßige Bewegung hilft , die Gewichtszunahme und Verbesserung der Lungenkapazität . Durch die Kombination der Übung mit einer gesunden , kalorienarme Ernährung, die reich an Vitaminen , wie Beta-Carotin , Selen und den Vitaminen A , C und E zu verbessern und die Gesundheit der Lunge .
Yoga

Yoga beinhaltet bewusste Atmung mit Bewegung , Stress zu reduzieren , Gewicht zu halten und zu erhöhen Lungengesundheit . Eine Studie an der Experimental Biology Conference im Jahr 2006 vorgestellt wurde, zeigte , dass Menschen, die in 20 Minuten des Hatha-Yoga dreimal in der Woche für sechs Wochen teilnahmen, erfuhren eine deutliche Steigerung der Brustwand Expansion und die Menge und die Kraft der Luft, die sie atmen konnte . Yoga hat einen zusätzlichen Vorteil der Verbesserung der Körperhaltung, die die Lungen und Zwerchfell mehr frei bewegen können.