Wie man mit gespitzten Lippen Breathe

Atemübungen , wie schürzte - Lippe Atmung, kann in schwierigen oder anstrengenden Tätigkeiten wie das Heben eines schweren Gegenstandes oder beim Treppensteigen genutzt werden. Kranke, die an Erkrankungen der Atemwege wie chronische obstruktive Lungenerkrankung oder COPD, kann von schürzte - Lippe Atmung profitieren. Diese Atemtechnik verlängert Ihre Ausatmung , die Ihre Atmung verlangsamt . Es hilft auch, bewegen Sie den alten Luft aus der Lunge , so dass die neue , frische Luft eindringen kann. Geschürzte - Lippe Atmung kann auch helfen, Atemnot und kann Ihnen helfen, entspannen Sie sich nach einem langen Tag . Anleitung
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den Hals -und Schultermuskulatur entspannen . Rollen Sie Ihre Schultern vor -bis dreimal zurück , diese Muskeln zu lockern. Entspannung ist sehr wichtig , insbesondere, wenn Sie erleben Kurzatmigkeit sind . Wie Sie Ihre Muskeln entspannen , nimmt langsame, tiefe Atemzüge.
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Atmen Sie langsam durch die Nase , um den Grafen von " ein Geburtstag", " zwei Geburtstag", halten Sie den Mund geschlossen . Nehmen Sie nicht einen tiefen Atemzug , nur atmen normal.
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Fältchen oder " Geldbeutel " Ihre Lippen , als würden Sie gehen, um eine Kerze ausblasen . Atmen Sie langsam und sanft durch die gespitzten Lippen beim Zählen " ein Geburtstag", " Geburtstag zwei ", " drei Geburtstag", oder bis Sie das Gefühl, dass Sie sanft Ihre Lungen geleert haben .
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Wiederholen dieser Vorgang , bis Sie fühlen sich nicht mehr kurzatmig oder bis Ihre Atemfrequenz wieder wohl fühlt . Geschürzte - Lippe Atmung wird die Atemwege offen halten länger, was Ihr Körper ermöglicht, besser zu nutzen, den Sauerstoff atmen Sie sind in. Diese Technik verringert sich auch die Arbeit der Atmung.