Lösungen zu stoppen Schnarchen

Bevor Sie Ihre aussagekräftige anderen verbannen, um das zweite Schlafzimmer , gibt es Möglichkeiten zu stoppen Schnarchen . Nach Angaben der American Association of Oral-und MKG- Chirurgen , schätzungsweise 30 bis 50 Prozent der Amerikaner zu schnarchen. Schnarchen entsteht, wenn Luft vibriert das Gewebe in der Kehle. Es ist eine Bedingung , die nicht nur stört Schlaf, aber es könnte sich auch um einen schweren gesundheitlichen Zustand, wie der obstruktiven Schlafapnoe bekannt. Schlaf

Es ist wichtig zu wissen, welche Position Sie in der Nacht schlafen. Menschen, die schnarchen, kann eine Tendenz, sich auf den Rücken , die teilweise behindert und verengt die Atemwege liegen zu haben. Liegen auf der Seite kann Schnarchen zu verhindern , weil es die Luft frei , indem sie die Zunge zurückfällt fließen. Da Schnarchen entsteht, wenn der Luftkanal verstopft ist, liegt auf dem Bauch, in einem Bett schlafen , das den Kopf hebt oder mit Schnarchen - Kissen sind auch Lösungen.
Chirurgie
< p > Ärzte kann helfen Schnarchen Lösungen und es gibt verschiedene medizinische Verfahren, die verwendet werden können . Zum Beispiel können natürliche physiologische Defekte wie vergrößerte Mandeln, eine krumme Nasenscheidewand oder eine dicke weiche Gaumen mit traditionellen Chirurgie korrigiert werden. Laser-Chirurgie kann verwendet werden, zu verkürzen oder zu trimmen den weichen Gaumen und Gaumenimplantateerstellen Festigkeit. Radiofrequenz- Ablation von Gewebe ist eine Technik, die Luft zu fließen leichter durch Schrumpfen Gewebe und erweitert den Raum im Hals verursacht.
Technologie

Mundvorrichtung oder zahnärztlichen Mundstück können die Atemwege , indem sie die Zunge und Gaumensegel in der richtigen Position zu öffnen. Die Form kann durch den Zahnarzt durchgeführt werden und muss in regelmäßigen Abständen überprüft werden. Die Nebenwirkungen durch das Tragen einer zahnärztlichen Mundstück gehören vermehrter Speichelfluss , Mundtrockenheit oder Kiefer -und Gesichts- Beschwerden. Continuous Positive Airway Pressure (C- PAP) ist ein Gerät, das eine unter Druck Maske verwendet, um Luft durch den Mund zu drücken. Es ist zwar sehr effektiv, kann der Geräuschpegel mit dieser Maschine verbunden Schlaf zu unterbrechen.
Andere Lösungen

Vornahme einer gesünderen Lebensweise , die körperliche Aktivität oder Übung nicht nur helfen, beinhaltet Gewichtsverlust , aber es kann auch verhindern, Schnarchen. Übergewichtige oder adipöse Menschen sind eher zu schnarchen , weil der zusätzliche Raumbedarf bewirkt, dass der Luftdurchlass zu verengen . Neben der Gewichtsabnahme , die Durchführung Gesangsübungen für drei Monate kann helfen, die Muskeln der oberen Gaumen und Kehle zu stärken. Vermeiden Sie Alkohol und Beruhigungsmittel , weil sie dazu führen können die Halsmuskeln zu entspannen . Over- the-Counter- Nasenstreifen oder Nasensprays auch zu verhindern, Schnarchen.