Wie Sie Ihre Gesundheit für die Atemwege pflegen

Eine gesunde Atemwege ist wesentlich für die Aufrechterhaltung der Qualität der Atmung, wie Sie Ihre Lungen mit Luft füllen , um das Funktionieren des Körpers zu regulieren. Atemproblemedurch Rauchen, Allergien oder schlechte Luftqualität in Ihrem Haus führen , Atembeschwerden und im Laufe der Zeit verursacht erhöhen das Risiko von Infektionen. Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Atemwege ist eine gesunde Lebensführung zu entscheiden , einschließlich der Verzicht auf das Rauchen und halten Sie Ihre Umgebung frei von Schadstoffen, die die Lungen reizen. Was Sie
Luftreiniger
Backpulver
Staubsauger Brauchen
Gesichtsmaske
Luftbefeuchter
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Vermeiden Sie das Rauchen und Rauch aus zweiter Hand . Inhalative Rauch schädigt die Zilien , haarähnliche Fasern in der Luftröhre , die Schleim , Allergene und Schmutz zu verhindern vom Erreichen Ihrer Lunge. Der Rauch vorübergehend lähmt die Flimmerhärchen , die Schmutz leicht seinen Weg in die Atemwege ermöglicht .
2

die Luft in Ihrem Haus reinigen . Luftreiniger entfernen, Innen Schadstoffe aus der Luft , der die Luft von Allergenen Sie atmet haben in. Ersetzen oder waschen Sie den Filter in der Luftreiniger von Staub und Allergene, die im Filter ansammeln loszuwerden reinigt . Diese eingeschlossenen Allergene werden wieder in die Luft geblasen , wenn der Filter nicht regelmäßig gereinigt oder ersetzt .
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Vermeiden Sie die Verwendung Lufterfrischer. Während Lufterfrischer vertuschen unangenehme Gerüche in Ihrem Hause, sondern auch Chemikalien, die Freisetzung in die Luft, die im Laufe der Zeit kann man sich krank fühlen. Streuen Sie 1 Tasse Backpulver auf Teppichböden und Teppichen. Lassen Sie das Backpulver in den Stoff für zwei bis drei Stunden eingestellt und saugen es auf , um Gerüche zu neutralisieren, natürlich . Gießen Sie 1 bis 2 TL. Backpulver in Ihrem Papierkorb, um Gerüche zu beseitigen .
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augen oder zusammenkehren Ihre Böden täglich auf Staubbildung reduzieren . Tragen Sie eine Gesichtsmaske , um Ihren Mund und Nase bedecken , während der Reinigung , um das Einatmen von Allergenen , die sich um in der Luft zu blasen , während Sie Abstauben sind zu verhindern.
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Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu Feuchtigkeit an die Luft hinzuzufügen. Trockene Luft in der Wohnung verursacht kratzigen Hals und Husten , aber ein Luftbefeuchter verhindert , dass aus geschieht durch die Verteilung von Feuchtigkeit im ganzen Haus . Stellen Sie den Luftbefeuchter bis 50 Prozent auf 60 Prozent Luftfeuchtigkeit Zugabe von zu viel Feuchtigkeit an die Luft , um zu vermeiden , denn dies fördert die Schimmelbildung. Reinigen Sie Wasserbecken Ihres Luftbefeuchter täglich mit heißem Wasser, um das Wachstum von Bakterien in der es zu verhindern.
6

Übung für 30 Minuten täglich. Cardio Aktivität wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren erhöht die Herzfrequenz, die Lunge zu erweitern , um mehr Luft zu empfangen verursacht. Im Laufe der Zeit Übung stärkt die Lungen " Fähigkeit, Sauerstoff zu halten und verbessert die Atemwege.