Eine Einführung , wie Sie Stop Schnarchen

Schnarchen kann ein echtes Ärgernis für andere, die nicht durch den Lärm schlafen kann. Es hat viele Ursachen, wie Übergewicht, älter oder die Grundkonstruktion der Atemwege . Die Schwingung der Nasen-und Mundgewebe während des Schlafes bewirkt, dass die doch vertraut stark reizend Sound. In extremen Fällen , in denen Schlafapnoe ist die Ursache des Schnarchens , eine Operation erforderlich , um das Problem zu korrigieren. Allerdings gibt es eine Reihe von einfachen Heilmittel können Sie versuchen zu helfen, zu beseitigen Schnarchen. Was Sie
Nieder Kissen
Nasenstreifen
Mundschutz benötigen
Weitere Anweisungen
1

mit Übergewicht oder Bluthochdruck kann oft eine anzeigen Ursache des Schnarchens. Besuchen Sie Ihren Arzt, der Sie , wie man Gewicht verlieren, nur auf einem niedrigen Kissen informieren können und den Blutdruck zu senken, damit die Verbesserung Ihrer Gesundheit und der Reduzierung Ihrer Schnarchen.
2

Sleep, als mit dem Kopf nach oben geneigt kann zu viel Ihre Luftstrom zu beschränken , was zu schnarchen.
3

Schlaf auf den Bauch , da dies verringert das Risiko von Ihnen Schnarchen .
4

vermeiden Sie Antihistaminika und Schlaftabletten , da diese Zunahme Schnarchen. Überprüfen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob dies die Ursache für Ihr Schnarchen Problem sein.
5

Kaufen Nasenstreifen aus Ihrer Apotheke . Sie sind einfach anzuwenden und offene Atemwege, Verringerung des Risikos des Schnarchens.
6

Kaufen Sie einen Mundschutz aus Ihrer Apotheke , die entworfen, um die Rückseite der Kehle offen zu halten. Dadurch wird das Risiko von Schnarchen zu reduzieren.