Warum wird die Lippenbremse Atem Hilfreich

Körperliche Bewegung hilft Ihnen, Kraft und Ausdauer zu verbessern - es verbessert die Koordination , Atmung, fördert die Entspannung , hilft, Gewicht zu verwalten und verringert die Menge an Sauerstoff, der durch Ihre Muskeln benötigt? . Atemübungen können im Wesentlichen das gleiche tun . Zwerchfellatmung und schürzte die Lippen - Atmung sind beide nützliche Übungen, die Sie tun können, überall , jederzeit zu helfen , leichter zu atmen . Wie Purse - Lip Atmen

Atmen Sie langsam durch die Nase mit geschlossenem Mund . Jetzt atmen Sie durch den Mund mit gespitzten Lippen , als ob Sie eine Kerze ausblasen . Passiv ausatmen etwa doppelt so lang , wie Sie einatmen . Beim Einatmen , atmen Sie ruhig und passiv . In anderen Worten, nicht die Luft in oder aus der Lunge zu zwingen , lassen Sie es langsam und gleichmäßig fließen.
Warum es hilft

Geschürzte - Lippe Atmung getan , um eingeschlossene Luft in den Lungenbläschen oder Alveolen in der Lunge gehalten zu entfernen. Es trägt zur Steigerung der Menge an Sauerstoff, die Sie in Atmung genannt atmen, und die Menge an Sauerstoff zu den Zellen transportiert , genannt Belüftung. Geschürzte - Lippe Atmung hilft, Ihre Atemwege länger offen , so dass es leichter zu atmen. Diese Atemtechnik hilft auch zu verhindern Kurzatmigkeit.
Wer kann gefördert

Eingeschlossene Luft ist oft das Ergebnis von Emphysem , chronische Bronchitis und Asthma manchmal , wie sowie anderen chronischen Lungenerkrankungen . Diese Krankheiten werden oft unter dem Begriff chronisch obstruktiver Lungenkrankheit oder COPD einen Topf geworfen. Der Krankheitsverlauf ist in der Regel langsam und nach und nach in die und aus der Lunge begrenzt die Menge der Luftströmung . Menschen mit COPD leiden oft unter Sauerstoffmangel sowie Bluthochdruck. Eine verminderte Atemkapazität macht es schwieriger für das Herz Blut durch den Körper zu pumpen.
Aktivitäten des täglichen Lebens

Geschürzte - Lippe Atmen, Gehen, eine Übung Fahrrad-, Dehnungsübungen und Entspannungstechniken sind alle nützlich bei der Steigerung der Effizienz der Sauerstoffverbrauch und die Verteilung im Körper . Koordinierte Atem Aktivitäten, wie schürzte - Lippe Atmung, können Sie Ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten, wie Wandern Treppen hinauf und hinab und Tragen von Gegenständen , ohne dabei kurzatmig vervollständigen verbessern.