Capoeira Lunges

afrikanischen Sklaven in Brasilien entwickelt, ein System der Kampftechniken , die als Tanz getarnt werden könnten. Die entstehende Kunstform - Capoeira - ist hypnotisierend zu beobachten und zu schwierig zu durchzuführen. Die Grundbewegung von dem alle anderen bewegt stammen ist ein Ausfallschritt genannt Ginga - ausgesprochen " zhing - gah " - , dass fast jeder machen kann. Jede Akademie, oder " grupo ", lehrt und praktiziert eine etwas andere Variante dieser Bewegung. Anleitung
1

mit den Füßen etwas mehr als schulterbreit auseinander stehen , die Zehen zeigen nach vorn , Hüfte und Knie gebeugt . Versuchen Sie, in die Hocke zu bekommen , auch " cadeira ", das portugiesische Wort für Stuhl , so dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Wenn diese Beschwerden auslöst , machen einen milden hocken und versuchen, ein wenig tiefer mit jedem weiteren Versuch zu bekommen.
2

auf dem rechten Bein Verlagern Sie Ihr Gewicht und schieben Sie das linke Bein gerade nach hinten hinter sich in einen Ausfallschritt . Landen Sie Ihr linkes Bein auf dem Fußballen und verschieben einen Teil der Ihr Gewicht auf diesem hinteren Fuß . Schwingen Sie Ihren rechten Arm aus, um Ihre Seite , Ellenbogen und Finger gebogen und entspannt. Zur gleichen Zeit , drehen Sie Ihre linke Hand in einer Abwehrbewegung vor dem Gesicht. Ihr Arm wird gebogen und parallel mit dem Boden , der Ihre HandflächenGegners.
3

nach der kurzen Ausfallschritt auf dem linken Fuß zu cadeira Zurück . Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite und verschieben die Armbewegungen entsprechend. Fahren Sie mit diesem Hin-und -Her der Praxis - in Capoeira, es gibt nicht so etwas wie zu viel Ginga

.