Kann Repair Übung Ihre Lungen schneller, wenn Sie das Rauchen aufgeben

? Rauchen kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsfragen, wie Durchblutungsstörungen, Schlaganfall, Herzinfarkt und Emphysem bei. In einem Artikel in der Fachzeitschrift 2006 " Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention ", es wurde gezeigt, dass Sport das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen und Lungenkrebs bei Frauen zu reduzieren , wenn es ein Teil der regelmäßigen Aktivität , auch wenn das Rauchen geht weiter. So , die Teilnahme an Übung nach der Raucherentwöhnung helfen kann , um Gesundheitsrisiken des Rauchens zu verhindern. Darüber hinaus können Sie Ihre allgemeine Ausdauer und eine Lungenkapazität mit Übung, um Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu fördern , nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören verbessern. Erweitern Sie Ihre Lungen

Eine Studie berichtet, ein 2006 "American Journal of Respiratory and Critical Care" zeigte, dass die Lunge beginnen, nach nur sieben Tagen der Raucherentwöhnung zu verbessern. Und auch wenn es einige Zeit in der Lunge zu nehmen, oft bis zu einem Jahr , für die Zilien , wieder aufzubauen und zu erholen, können Sie Ihre Lungenfunktion durch Übung verbessern. Denn Sie werden zwangsweise erweitert werden , wie Sie Ihre Lungen tief beim Ausdauertraining atmen , können Sie Ihre Lungenkapazität , oder die Menge der Luft , die die Lungen atmen kann und die Menge der Blutgase können Ihre Lungen mit jedem Atemzug tauschen verbessern. Dies verbessert die Lungenfunktion führt zu einer verminderten Kurzatmigkeit.
Verbesserte Peripheral Vascular Funktionsweise

Auch wenn Sie von Rauchen verursachten Lungenerkrankung leiden, wie Emphysem , Lungenkrebs oder chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung , können Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und nach der körperlichen Anstrengung Ihre Kurzatmigkeit, damit die Förderung Ihrer körperlichen Fitness durch Bewegung . Obwohl in einigen Fällen können Sie nicht in der Lage, die Schäden an der Lunge zu korrigieren , kann die Übung, die Sie helfen, Ihr Kreislauf-System zu verbessern. Wie Sie Ihren Körper baut mehr Kapillaren für erhöhte körperliche Bewegung aufnehmen , wird Ihr Körper in der Lage, die Blutgase in den Muskeln besser austauschen , so dass frische Sauerstoff in die Muskeln zu erreichen und, was noch wichtiger ist, erleichtert die Entfernung von Kohlendioxid, das ist in der Regel einen großen Beitrag zu Kurzatmigkeit und Müdigkeit.
Ramp Up der Aerobic

Aerobic ist eine der einflussreichsten Tools, die Sie haben, zu verbessern Ihre Gesundheit und Fitness , vor allem , nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören haben . Flott , Laufen, Schwimmen und Radfahren sind alle wirksam zur Verbesserung der Lungen-und Kreislauffunktion . Sie können feststellen , dass das Schwimmen in allem wird Ihnen helfen, Ihre Lungenfunktion zu verbessern , als Schwimmer Lunge effektiver zu nutzen Sauerstoff dreimal. Nachdem Sie Ihre Fitness verbessert haben auf 40 Minuten Bewegung zu tolerieren, mit dem Hinzufügen einer Minute platzt der moderaten bis hohen Intensität Aktivität alle fünf Minuten weiter zu verbessern Ihre Lungenkapazität und Effizienz.
Überlegungen

Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder körperlichen Fitness-Routine , vor allem , wenn Sie Atemnot mit leichter Aktivität. Sie müssen untersucht, um sicherzustellen, dass Sie nicht über einen lebensbedrohlichen körperlichen Zustand , wie Lungenkrebs haben werden. Achten Sie bei Ihren Übungen , um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben. Sie sollten immer in der Lage, mindestens fünf Worte , ohne einen Atemzug zu sprechen. Gönnen Sie sich und Ihrer Lunge Zeit sich zu erholen und zu erholen vor den schädlichen Auswirkungen des Rauchens. Beraten Sie sich mit einem kardiologischen Rehabilitation körperlicher oder Ergotherapeutin , wenn Sie über die Entwicklung einer sicheren Übung Plan sind .