Sie verlieren Ihren Schleimpfropfen und sind bis zur Größe 1 geweitet. Was können Sie tun, um den Prozess zu beschleunigen?

Wenn bei Ihnen der Schleimpfropf verloren geht und Sie eine Dilatation von 1 haben, können Sie ein paar Dinge tun, um den Wehenprozess zu beschleunigen:

* Bleiben Sie aktiv. Gehen, Hüpfen auf einem Yogaball und andere leichte Übungen können dazu beitragen, Druck auf den Gebärmutterhals auszuüben und ihn zu einer Erweiterung anzuregen.

* Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, das Gewebe des Körpers elastisch zu halten und kann dazu beitragen, das Risiko von Rissen während der Wehen zu verringern.

* Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, dass Sie die Energie erhalten, die Sie für die Wehen benötigen, und das Risiko von Komplikationen verringern.

* Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Ausreichend Ruhe ist für die körperliche und geistige Gesundheit während der Schwangerschaft unerlässlich. Wenn Sie müde sind, ist Ihr Körper weniger in der Lage, den Stress der Wehen zu bewältigen.

* Entspannen. Es ist wichtig, dass Sie während der Wehen versuchen, sich zu entspannen und ruhig zu bleiben. Wenn Sie angespannt sind, kann sich Ihr Körper weniger weiten.

* Verwenden Sie Entspannungstechniken. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, während der Wehen ruhig zu bleiben, wie zum Beispiel tiefes Atmen, Visualisierung und Yoga.

Wenn Sie über den Fortgang Ihrer Wehen besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie noch etwas anderes tun können, um den Prozess zu beschleunigen.