Wie bekommt man seine Nase frei?

1. Nasenspray oder Nasenspülung mit Kochsalzlösung: Das Spülen der Nase mit einer Kochsalzlösung kann helfen, den Schleim zu lösen und zu entfernen und so eine Verstopfung zu reduzieren. Sie können salzhaltige Nasensprays rezeptfrei kaufen oder Ihre eigenen herstellen, indem Sie 1/4 Teelöffel Salz in 8 Unzen warmes Wasser mischen. Verwenden Sie zum Spülen Ihrer Nase eine Nasendusche oder einen Neti-Topf.

2. Dampfinhalation: Das Einatmen von Dampf kann helfen, den Schleim zu lösen und eine verstopfte Nase zu lindern. Sie können eine heiße Dusche oder ein heißes Bad nehmen oder Ihren Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser halten (achten Sie darauf, sich nicht zu verbrühen). Sie können dem Wasser auch ein paar Tropfen ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzufügen, um Ihre Nasengänge zu reinigen.

3. Warme Kompresse: Das Auftragen einer warmen Kompresse auf Nase und Stirn kann helfen, verstopfte Nase und Schmerzen zu lindern. Tauchen Sie einen Waschlappen in warmes Wasser, wringen Sie ihn aus und legen Sie ihn dann einige Minuten lang über Nase und Stirn. Bei Bedarf wiederholen.

4. Freiverkäufliche abschwellende Mittel: Abschwellende Mittel können helfen, eine verstopfte Nase zu reduzieren, indem sie die Blutgefäße in der Nase verengen. Sie sind als Nasensprays, orale Tabletten oder Flüssigkeiten erhältlich. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen auf der Verpackung.

5. Antihistaminika: Antihistaminika können helfen, eine durch Allergien verursachte verstopfte Nase zu lindern. Sie sind als orale Tabletten oder Flüssigkeiten erhältlich. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen auf der Verpackung.

6. Trinken Sie viel Flüssigkeit: Viel Flüssigkeit zu trinken kann dabei helfen, den Schleim zu verdünnen und ihn leichter abtransportieren zu können. Streben Sie nach 8-10 Gläsern Wasser pro Tag.

7. Allergene und Reizstoffe vermeiden: Wenn Sie Allergien haben, vermeiden Sie den Kontakt mit Ihren Auslösern so weit wie möglich. Dies kann bedeuten, dass Sie an Tagen mit hohem Pollenflug drinnen bleiben, einen Luftentfeuchter verwenden, um Hausstaubmilben zu reduzieren, oder bestimmte Lebensmittel oder Duftstoffe meiden, die Ihre Allergien auslösen.

8. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Ein Luftbefeuchter kann dazu beitragen, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, was dazu beitragen kann, Schleim zu lösen und eine verstopfte Nase zu lindern.

9. Heben Sie Ihren Kopf: Das Hochlagern des Kopfes während des Schlafens kann helfen, eine verstopfte Nase zu reduzieren. Versuchen Sie, ein oder zwei zusätzliche Kissen unter Ihrem Kopf zu verwenden.

10. Ruhen Sie sich aus: Ausreichend Ruhe kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, was auch dazu beitragen kann, eine verstopfte Nase zu lindern. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.