Wie man richtig kauen Sie

Kauen Sie Ihre Nahrung ist der erste Schritt bei der Verdauung . Leistungsstarke Enzyme im Speichel gehen Abbau der Nahrung zu arbeiten , sobald sie den Mund gelangt. Auch ist zu schlucken große Bissen gefährlich, da sie leicht in den Hals eingelegt , das Abschneiden Luftstrom zu werden. So ist es wichtig zu lernen , wie man richtig kauen Sie nicht nur bei der Verdauung , sondern auch , um das Risiko des Erstickens zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren , wie man richtig kauen Sie . Anleitung
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Beiseite eine reichliche Menge an Zeit für jede Mahlzeit , so dass Sie sicher, dass Sie genug Zeit, um Ihre Nahrung richtig zu kauen haben. Versuchen Sie, nicht zu essen , während der Arbeit , Autofahren oder wenn Sie anderweitig unterwegs sind .
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in entspannter Atmosphäre essen , wann immer möglich . Vermeiden Sie Stress Einstellungen , laute Musik oder hitzige Diskussionen , wenn Sie können. Diese Arten von Einstellungen können Sie beeinflussen, schneller und weniger sorgfältig zu essen.
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Schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleine , handliche Stücke . Half- Zoll-Quadrate sind richtig für Fleisch, Fisch und andere größere Stücke von Lebensmitteln .
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Kauen Sie jeden Bissen gründlich kauen zwischen 25 und 50 mal. Die Zahl wird mit jeder Person variieren. Größe , Geschlecht, Alter und andere Faktoren können alle dazu beitragen, Ihre Speichelproduktion und Abbau Fähigkeiten
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Folgen die Faustregel : . Wenn Sie noch bestimmen, welche Art von Lebensmitteln ist in den Mund durch Textur allein ( nicht schmecken ), können Sie es nicht genug gekaut haben . Zum Beispiel, wenn Sie essen ein Club-Sandwich , und Sie können immer noch sagen, der Unterschied zwischen dem Brot, Salat , Pute und Speck von Textur, beim Kauen zu halten.
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Chew halb-flüssige Lebensmittel, wie Joghurt, so wie man es Feststoffe. Während Sie vielleicht etwas weniger kaut nehmen, ist es wichtig, die Enzyme im Speichel zum Laufen zu bringen . Dies geschieht nur durch Kauen.