Wie man eine Phobie ersticken Steuerung

Ob man es " pnigophobia ", " anginophobia " oder " phagophobia ", eine überwältigende Angst zu ersticken nennen, ist eine Phobie häufiger als Sie vielleicht denken . Wenn Sie von einem Würgen Phobie leiden , verzweifeln Sie nicht , es gibt mehrere Methoden, die Sie versuchen, Ihre Phobie steuern. Was Sie
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anzeigen lernen Kontrollieren Sie Ihre Phobie ersticken
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Denken Sie über alle traumatischen Ereignisse , die Ihr Würgen Phobie ausgelöst haben kann . Beispiele können zuvor erlebt einen Angriff von Würgen oder fast erstickt , Hören oder Sehen eines geliebten Menschen Drossel -oder Betrachtungs Szenen in Filmen oder TV-Shows im Zusammenhang mit Würgen gehören .
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Sagen Sie sich , dass Sie Ihre Würgen steuern Phobie. Negieren keine Selbstgespräche , die sagt, dass Sie Ihr Problem hilflos gegenüber stehen . Versuchen Sie vor einem Spiegel und Wiederholen positive Sätze, auf die Sie sich wie: " Ich akzeptiere mein Würgen Phobie ", "Ich kann meine Angst zu kontrollieren " oder "Es gibt keinen Grund für mich, Angst zu fühlen. "

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Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle. Beachten Sie besonders alle wiederkehrenden Themen , insbesondere jegliche Gedanken oder Gefühle haben Sie, wenn mit Essen konfrontiert , Verschlucken oder einem anderen Auslöser für Ihre Ängste .
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Beginnen Sie mit "sicheren" Lebensmittel oder Lebensmittel, die Sie fühlen fühlen und dass es unwahrscheinlich Würgen, wie Joghurt , Eis, Apfelmus oder Milch zu verursachen.
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Schneiden Sie Ihre Lebensmittel in sehr kleine Stücke zu Ihrem geistigen Verbindung mit einer bestimmten Nahrung und Würgen zu minimieren.
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nach und nach einführen, feste Nahrung oder Lebensmittel, die Sie weniger komfortabel mit , wie Sie über Ihr Vertrauen zu gewinnen Angst fühlen. Fügen Sie diese Lebensmittel langsam , einer nach dem anderen, um eine erneute Auftreten von Angst zu reduzieren .
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Fragen Sie Ihren Arzt, ob Anti-Angst- Medikamente könnte angegeben werden.