Wie Koffein-Entzug Schlagen

Ob es Ihre " Nachmittag Boost" oder " Morgen fix, " Koffein-Konsum kann sehr süchtig machen . Ihre Koffeinsucht kann Gesundheitsrisiken zu erhöhen, so ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Sucht zu beenden , während gegen Entzugssymptome , die Kopfschmerzen , Reizbarkeit und Erschöpfung gehören . Anleitung
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Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum langsam . Wenn Sie das tun , sind Ihre Entzugserscheinungen apt viel milder sein. Sie können auch zu leichteren Formen von Koffein, wie Tee oder koffeinfreier Kaffee zu wechseln, bis Sie in der Lage, vollständig zu stoppen sind . Dann weiter , die Anzahl der Getränke, die Sie trinken , bis Sie in der Lage zu bremsen , sie ganz zu beseitigen.
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Trinken Sie viel Wasser . Trinken reichlich Wasser hilft entgiften Sie Ihren Körper als auch abzuwehren Koffein Kopfschmerzen. Trinken Sie keine großen Mengen auf einmal ; es ist besser, gleichmäßig Wasser verbrauchen im Laufe des Tages , so dass Ihre Nieren nicht mehr so ​​hart arbeiten.
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haben leichte Schmerzmittel zur Hand . Da Kopfschmerzen sind die häufigsten Entzugserscheinungen , haben Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol bereit, zu nehmen. Ein oder zwei niederschlagen sollte den Schmerz. Erwarten Sie, um sie für bis zu fünf Tage dauern oder bis Ihr Körper das Koffein aus dem System ausgestoßen.
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Holen Sie sich und Übung. Die Endorphine , die Ihren Körper bei körperlicher Aktivität erzeugt wird Ihnen die Stimulation, die Sie sich sehnen und wird Sie mit einer gesünderen Alternative zu den hohen Sie von Koffein zu bekommen sind .
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Schlaf . Viel Ruhe hilft Ihrem Körper mit Entzugs fertig zu werden, und unter kurzen Nickerchen während des Tages wird Ihnen helfen, fühlen sich angezogen und sich mit möglichen Rückzug Kopfschmerzen.