Wie Reduzieren Nikotinsucht

Brechen eines Nikotingewohnheit kann sehr herausfordernd sein, aber es ist nicht unmöglich. Mit Geduld und Entschlossenheit , können Sie durch den Heißhunger zu arbeiten und das Rauchen aufzugeben für gut. Anleitung
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körperlich aktiv bleiben . Joggen oder verbringen Sie ein paar Minuten tun Hampelmänner . Einfach Ihren Körper in Bewegung. Die körperliche Aktivität können die Nikotinsucht zum Stillstand zu bringen .
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Machen Sie eine Liste von Gründen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen . Fügen Sie die gesundheitlichen Vorteile , die Zugabe von Jahren werden Sie sein , Ihr Leben und das Geld, das Sie sparen . Tragen Sie die Liste mit Ihnen und nehmen Sie es aus und lesen Sie es als Erinnerung , wenn Sie den Drang zu rauchen fühlen. Lesen Sie es richtig, bevor Sie in der Nacht ins Bett gehen , um es in Ihrem Unterbewusstsein zu setzen .
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erstellen Support-System für sich. Haben Sie einen Freund, den Sie anrufen können , wenn Sie Hilfe benötigen, bleiben motiviert . Dies kann auch helfen, halten Sie abgelenkt von Ihren Heißhunger.
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Zigaretten ersetzen mit gesunden Lebensmitteln . Wenn Sie den Drang zu rauchen, fühlen , kauen auf Karotten oder Sellerie -Sticks. Einige Raucher finden es hilfreich, sie zwischen ihrem ersten Finger wie eine Zigarette zu halten. Diese bekommt sie durch das Verlangen , ohne wirklich rauchen.
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Belohnen Sie sich . Machen Sie einen Plan und stellen Sie ein wenig goldenen Stern auf sie jedes Mal, wenn Sie erfolgreich machen es durch ein Verlangen . Dann planen Sie eine noch größere Belohnung zu geben, sich nach der Sie eine bestimmte Menge der Sterne verdient haben und andere Meilensteine ​​mit Ihren Heißhunger erreicht .