Wie Verwenden von Übung zu bleiben Sober

kann eine sinnvolle Trainingsprogramm ein unschätzbarer Teil eines Plans , nüchtern zu bleiben. Übung bietet die gleiche Gefühl von Wohlbefinden, dass die Menschen versuchen oft, durch Verwendung von Alkohol zu bekommen. Abgesehen von den psychologischen Nutzen , hilft Übung Wiederaufbau einer gesunden Körper nach den schwächenden Auswirkungen von Alkoholkonsum und Entzug. Für Alkoholiker und Drogenabhängigen , macht ein Trainingsplan trainieren Teil einer gesunden , nüchternen Lebensstil und nicht eine neue Obsession. Anleitung
Mit Übung, um Sober
1. Bleiben

mit Ihrem Arzt über Ihre TrainingspläneSprechen . Dies ist Standard-Beratung , aber es gilt noch mehr, wenn Sie vor kurzem aufgehört haben zu trinken. Es ist nicht ungewöhnlich für ein neu nüchterne Person unterernährt und in bedeutende Muskelmasse verloren haben . Dies gilt auch, wenn Sie übergewichtig sind. Leber -, Nieren- , Magen-oder Herzprobleme sind häufig, auch. Wenn Sie körperlich alkoholabhängig waren , wurde Rückzug sehr belastend für den Körper. Medizinische Betreuung wird immer während und nach Alkohol-Entzug empfohlen.
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Set eine kurzfristige Trainingsziel , die Sie leicht erreichen können , und schreiben Sie es in ein Notizbuch Dies kann so einfach wie ein täglicher Spaziergang rund der Block . Denken Sie daran , dass Sie sich von der Krankheit erholt und der Versuchung widerstehen , schlecht über Ihre Fitness zu fühlen.
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Übung , auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie es. Dies ist , wenn Sie es am meisten brauchen. Die Endorphine Ihr Körper macht während kräftige Übung steigern Ihr Wohlbefinden . Übung hilft Ihnen auch zur Wiederherstellung der gesunden Schlaf . Dies sowohl für psychische Stabilität und bleiben nüchtern beitragen . Melden Sie Ihre tägliche Übung in einem Notebook.
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Plans steigt in der Dauer und Intensität des Trainings für drei Wochen. Schreiben Sie diese in ein Notizbuch . Stellen Sie die Erhöhungen bescheiden. Sie werden schnell stärker fühlen, aber in den ersten Monaten nach dem Aufstehen nüchtern Ihr Körper besonders anfällig für Gelenkbeschwerden und Verletzungen durch Überbeanspruchung .
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Folgen Sie Ihrem Trainingsplan , wie Sie es geschrieben haben . Machen Sie es einfach, aber einfach zu vergessen, sobald Sie waren nüchtern eine kleine Weile, und sich besser fühlen . Steigern Sie Ihre Trainingseinheiten nur so viel wie Sie schon vor der Zeit beschlossen . Dies ist wichtig für die Aufbewahrung Ihrer Bewegungsgewohnheiten gesund und nicht zwanghaft .
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weiterhin umsichtig auszuüben. Es ist eine gute Idee, für einen Lauf am Ende eines jeden Tages , statt bei einem Drink ausklingen zu gehen. Allerdings ist es nicht in Ordnung , um Ihren Körper mit übermäßiger Bewegung, um des Läufers hoch werden zu betonen. Um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg zu bleiben Übung , sprechen Sie über Ihre Bewegung und Nüchternheit Plan mit Ihrem Arzt in regelmäßigen Abständen .