Die Zwölf Schritte zum Nichtraucher werden

Rauchen ist so süchtig, dass viele Menschen finden es fast unmöglich ist, zu beenden. Sie können den Patch und andere Heilmittel zu verwenden, aber wenn man eine Verpflichtung und halten Sie sich daran machen, werden Sie nicht die Gewohnheit zu kicken. Es ist eine Methode, die für viele Menschen gearbeitet hat , und wenn Sie dabei bleiben , können Sie in der Lage, in nur einer Woche aufgeben Nikotin . Anleitung
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Pick-up ein Notizblock , Kugelschreiber oder Bleistift . Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum und notieren Sie alle gültigen Gründe, dass Sie das Rauchen aufhören. Es gibt wahrscheinlich mehr als ein Dutzend gute Gründe , ( eine davon ist die Kosten ), aber 12 Stufen sollten mehr als genug sein, um Sie davon zu überzeugen, zu stoppen.
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Denken Gründe mit dem Rauchen aufzuhören . Einer der ersten Gründe sollte sollte die Gesundheit betreffen . Nicht rationalisieren Sie und sagen Sie sich , dass Lungenemphysem oder Lungenkrebs kann nie passieren . Lungenkrebs kann zu Personen 20 Jahre, nachdem sie mit dem Rauchen aufhören passieren, und es kann früher für diejenigen, die nie aufhören zu passieren .
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Machen Sie sich , dass Sie mit dem Rauchen aufhören können und . Denken Sie an die Dinge , jedes Mal, wenn Sie den Drang zu rauchen, haben zu tun. Kaufen Sie Bonbons und legte eine in den Mund statt einer Zigarette. Lutscher kaufen für den gleichen Zweck . Sie könnten Gewicht während des Prozesses zu gewinnen, aber verlieren Sie es, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören zu arbeiten. Trinken Sie viel Wasser ; fügen Sie eine Scheibe Zitrone oder Orange , wenn Sie nicht wie normales Wasser .
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Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für diejenigen, die sich " treten die Gewohnheit . " Wenn es keine gibt in Ihrer Nähe , beginnen ein . Führen Sie es ähnlich wie bei den Anonymen Alkoholikern , Werbung von Mund zu Mund und Postflyer innen speichert und Schulen. Starten Sie ein Buddy-System für die Mitglieder, um sich gegenseitig zu unterstützen , wenn die Notwendigkeit für einen Rauch wird übermächtig .
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Lesen Sie die 12 Schritte, die Sie aufgeschrieben haben . In mehreren Schritten , wenn nötig. Bestimmt werden, und Sie werden in der Lage zu stoppen. Der erste Tag ist das noch schlimmer, mit jedem Tag immer einfacher . Am Ende der Woche werden Sie feststellen, dass Essen schmeckt besser , riecht süßer Atem , haben Sie mehr Energie und Sie fühlen sich besser . Nicht wanken ; denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle über sich selbst und Ihre Handlungen. Sobald Sie Ihren Verstand mit dem Rauchen aufhören , tun Sie es einfach .