Wie Give Up Alkohol & Seien Sie froh, Sie haben

Man braucht nicht ein wütender Alkoholiker , um das Trinken aufzugeben . Alkohol trägt zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen , einschließlich Schlaganfällen, Herzleiden , Erkrankungen der Leber und übermäßige Gewichtszunahme . In den extremsten Fällen müssen Sie vielleicht in eine Reha-Klinik zu überprüfen. Sie können helfen, die körperliche Verlangen und Entgiftung , dass Full- Bohrung bringt Alkoholismus zu behandeln. Wenn die Dinge nicht so weit fortgeschritten sind - und selbst wenn sie - man kann immer noch eine Reihe von Schritten mit dem Trinken aufzuhören , mit dem Sie sich wohl fühlen in den Prozess zu helfen nehmen . Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie mit dem Trinken aufhören und fragen Sie ihn um Rat . Er kann eine Anlage zu verjüngen Ihren Alkoholkonsum und bieten andere Gesundheits Tipps, um sicherzustellen , dass Sie nicht gefährden Ihre Gesundheit. Er kann Ihnen auch sagen , ob man vernünftigerweise aufhören Alkohol auf eigene Faust oder wenn Sie Hilfe von einer Klinik oder einem 12 -Schritte-Programm benötigen.
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Klar heraus jedes bisschen Alkohol in Ihrem Hause, einschließlich Flaschen und Dosen . Wenn Sie mit dem Kochen Sherry oder Wein für Rezepte haben , zu einem nicht- alkoholischen Ersatz wechseln. Es hat keinen Sinn in etwa halten Versuchung.
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Jedes Mal, wenn Sie über den Kauf von Alkohol zu denken , stellen Sie die Kosten beiseite in einer Dose oder einem großen Glas. Am Ende einer Woche ( oder einen Monat , je nachdem wie oft Sie trinken ), nehmen Sie das Geld und tun etwas Spaß mit ihm : ein Ausflug in einen Vergnügungspark , ein schönes Abendessen oder ein Geschenk für sich selbst, dass man es normalerweise nicht kaufen . Es zeigt, wie sehr sowohl der Alkohol kostet Sie und all die Dinge, die Sie Spaß wurden selbst durch das Trinken zu leugnen . Stellen Sie sicher, dass der Kauf nicht Alkohol natürlich beinhalten
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Identifizieren Problempunkte in Ihrem bisherigen Trinkgewohnheiten - . Bestimmten Stellen oder setzen Sie mal , wo Sie verwendet, um zu trinken. Vermeiden Sie diese Umstände in der Zukunft. Bleiben Sie weg von der Bar können verwendet werden, um für die Zeit der Tag, den Sie verwendet , um zu trinken zu gehen oder etwas Spaß geplant , um Ihre Gedanken zu nehmen.
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Nehmen Sie sich ein Hobby oder Zeitvertreib , die Sie schon immer wollten, um zu versuchen, aber nie getan . Die Zeit verbringen Sie auf sie können die Zeit, die Sie verwendet, um zu trinken verbringen zu füllen. Übung , insbesondere ist eine hervorragende Möglichkeit, sich besser zu fühlen und zu kanalisieren jede Bewegung oder nervöse Energie von Ihrem Aufhören gefördert in eine positive Richtung .
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Entwickeln Sie eine Liste von nicht- alkoholische Getränke, die Sie in bestellen können Situationen, in denen Sie bestellen Alkohol verwendet . Alles funktioniert so lange, wie Sie genießen Sie den Geschmack und es gibt keinen Alkohol in ihm - Es kann Soda, in der Nähe von Bier , Cranberry-Saft sein . Wasser ist vor allem sehr nützlich, in diesen Umständen : trinken Sie so viel davon wie möglich. Wenn Sie eine Vorliebe für solche Getränke haben, können Sie immer noch gehen und haben eine gute Zeit , ohne auf Alkohol
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Erinnern Sie sich an all die guten Dinge in Ihrem Leben - . Ihren Job, Ihre Familie, Ihre Leidenschaften - und wie Sie nicht brauchen, Alkohol, um sie zu genießen. Es hilft Ihnen, die wirklich wichtigen Dinge zu priorisieren und zu zeigen, wie Rand Trinken ist für die Lebensqualität .