Möglichkeiten, das Rauchen zu verhindern

Rauchen ist wissenschaftlich erwiesen, schädlich für die Gesundheit sein, aber Millionen von Menschen immer noch Zigaretten rauchen jeden Tag. Es hat zu Lungenkrebs , Herzkrankheiten und Bluthochdruck in Verbindung gebracht worden , und , nach der Mayo Clinic, auch diejenigen, die verlassen und bleiben rauchfrei für fünf Jahre haben die gleiche Risiko von Herzerkrankungen als Nichtraucher . Entwickeln Sie einen Plan

Raucher, die Zigaretten aufzugeben, müssen Sie einen Aktionsplan , der die Unterstützung von anderen, wie beispielsweise Ärzte , Familienmitglieder , enge Freunde , Berater oder auch einer Person gehören sollten entwickeln wollen am anderen Ende eines Tabak Hotline . Der Plan sollte auch over-the- counter oder verschreibungspflichtige Medikamente, die in der Aufhören process.In zusätzlich verwendet werden könnten, zählen , sollten sie alternative Wege, um mit Stress, wie Bewegung, Yoga und Meditation in Erwägung zu ziehen .

Medikamente

nach der Mayo Clinic, sind Personen, die Produkte entwickelt, um ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören verwenden eher in ihrem Bestreben erfolgreich zu sein. Das Nikotin im Tabak ist sehr süchtig , so sollten sie überlegen mit Nikotin- Pflaster, Kaugummi , Inhalatoren und Lutschtabletten zur Verringerung cravings.There auch verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können Raucher Zigaretten dauerhaft aufzugeben , einschließlich Wellbutrin und Chantix .

Vermeidung Versuchung

Diejenigen, die versuchen mit dem Rauchen aufhören sollten Orte, die den Drang zu leuchten auslösen könnten , wie Diskotheken , Bingohallen , Restaurants oder Orte , wo man vielleicht eine Rauch nehmen vermeiden brechen während der Arbeitszeit. Sie sollten auch werfen alle ihre Feuerzeuge und Aschenbecher .