Wie mit dem Rauchen & Stopp die Vorteile

Das Rauchen kann das härteste, was Sie jemals entscheiden, zu tun - und die meisten Vorteile . Während es die meisten Raucher mehrere Versuche , um schließlich ganz aufzuhören , sind ihre Bemühungen nicht umsonst. Beenden enorm reduziert das Risiko für zahlreiche Krebsarten : Lungen- , Rachen- , Mund -, Speiseröhren- , Blasen-, Gebärmutterhals -, Nieren- und Magen. Es senkt auch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall , Lungenerkrankungen, Blindheit und Blutgerinnseln in den Beinen. Im Durchschnitt werden Lebensdauer der Raucher 13,2 Jahre für Männer und 14,5 für Frauen verkürzt. Was Sie
Kalender
Zahnstocher
Nikotinpflaster , Inhalatoren oder Lutsch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Ihr Leben und kommenden Verpflichtungen prüfen . Timing ist alles . Sie nicht zu versuchen, das Rauchen während einer stressigen Zeit in Ihrem Leben zu beenden, als dass praktisch garantieren Versagen. Wählen Sie eine Zeit, wenn Sie nicht erleben, viel Stress, Arbeit oder Unsicherheit .
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Greifen Sie zum Telefon . Jeder Staat hat eine kostenlose Telefondienst als " quitline " Menschen zu helfen, die Gewohnheit zu kicken bekannt. Raucher, die einen Rauchstopp verwenden, sind zwei Mal so wahrscheinlich , die Gewohnheit zu kicken erfolgreich als diejenigen, die dies nicht tun. Durch die Verwendung eines quitline Sie erhalten Beratung , Verfahren zu beenden , Tipps , Broschüren und eine Liste der häufigsten Fehler.
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Kauen auf einem Zahnstocher. Die meisten Raucher rauchen aus Gewohnheit und oft leuchten, ohne daran zu denken , von der Mund-zu- Hand -Bewegung getröstet. Ein Zahnstocher leicht ablenken und Ihnen helfen , diese nervöse Energie auf etwas anderes zu nehmen . Durch die nicht rauchen, du bist auch nicht die Luft für Nichtraucher durch Passivrauch verletzt werden verunreinigen .
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Versuchen Nikotinersatztherapie (NRT) . NRT ist genau das, wonach es klingt : Es ersetzt das Nikotin in den Körper von einer Quelle , die Sie nicht töten wird, --- wie ein Patch , ein Stück Kaugummi oder alozenge . Dies hilft Rauchern kämpfen Heißhunger , die Hindernisse in den Prozess zu verlassen sind . Durch langsames Verjüngung Sie die Menge an Nikotin die Sie während NRT einnehmen , können Sie schließlich stoppen Ihre Sucht nach Nikotin und Ihre Abhängigkeit von Zigaretten.