Lösungen mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn es um das Rauchen geht, ist der Kampf jeder Raucher ist anders. Ob Sie verpassen die Nikotin oder die körperliche Routine des Rauchens , so dass Ihre Zigaretten hinter Ihnen ist überhaupt nicht einfach. Obwohl Entzugserscheinungen sind häufig, werden Ihre persönlichen Weg zu einem rauchfreien Leben anders als alle anderen sein. Finden Sie Wege, positiv zu bleiben , und halten Sie sich ermutigend . Die Entscheidung,

Quit Raucher haben ein Grab Statistik gemeinsam: rund 8,6 Millionen von ihnen haben mindestens eine schwere Krankheit durch das Rauchen, nach der American Lung Association. Aber das , zusammen mit den fast eine halbe Million Todesfälle durch das Rauchen jedes Jahr verursacht , ist oft nicht genug, um einen Raucher aufhören zu überzeugen. Rauchen ist eine Sucht --- eine der schlimmsten --- so der Entscheidung zu beenden ist die halbe Miete . Der erste Schritt ist die Kommissionierung ein Datum zu beenden, und bleibe dabei . Das Datum muss nicht morgen sein ; könnte es ein Monat ( oder mehrere Monate) weg sein. Beginnen Sie mit der Kommissionierung ein Datum, und halten Sie sich zu ihm.
Ihrem ersten rauchfreien Tag

Auswahl eines Datums und Wegwerfen der Packung ist nur der Anfang . Jetzt freuen Sie sich für die Aufnahme der ersten großen Schritt . Gehen Sie mit Freunden zu feiern , und sonnen Sie sich in der Herrlichkeit der Stolz auf Ihre Entscheidung. Sollten Sie noch ein paar Freunde, die rauchen, haben , sie zu ermutigen, Ihre neue Freiheit von Zigaretten kommen . Die Chancen sind, werden sie unterstützt Ihre Entscheidung sein. Wenn nicht, machen deutlich, dass dies Ihr neuer Lebensstil .

In den nächsten Wochen , den Überblick über Ihre Fortschritte , indem Meilenstein Mini- Feiern. Nach einer Woche , kaufen Sie sich ein Geschenk. Bei zwei Wochen , aktualisieren Sie Ihre Online-Profil die Welt Sie rauchfrei sind, oder senden Sie eine E-Mail- Gruppe , um Ihre gesamte Kontaktliste zu lassen . Es ist nicht genau das von einem Berggipfel schreien , aber es ist ein Weg, um das Wort aus

Weiter positiv zu bleiben : . Sagen Sie sich , dass Sie diese Sache Schlag haben , und sagen, Sie alle wissen, dass Sie beendet haben . Pats auf der Rückseite für Ihre Entscheidung nie alt werden
Reality Sets In

Ein Tag wird kommen , wenn Sie müssen den Tatsachen ins Auge : . Sie beenden rauchen, und es hart ist. Das Bedürfnis nach Nikotin kann beginnen, Ihre Haut kriechen zu machen.

Sicherstellen, dass alle Aschenbecher und Zeichen des Rauchens sind aus dem Haus , Büro oder Auto. Lassen Sie Freunde und Familienmitglieder in Ihrer Gegenwart rauchen. Temptation und die Verfügbarkeit von Zigaretten kann zu einem Rückfall führen .

Bewusst die Zeit , das Rauchen mit einer anderen Tätigkeit verbringen zu füllen. Wenn sitzen vor dem Fernseher fühlen Sie sich wie Rauchverbot, Push-ups oder Sit-ups statt , einen Spaziergang oder springen Seil. Alles, was Adrenalin bekommt helfen negieren die Begierde.

Für viele ist Essen die erste Reaktion auf eine Nikotin-Sucht , wie es die gewöhnlichen Handbewegung genügt und hält den Mund besetzt. Das ist völlig in Ordnung , so lange wie Sellerie, Karotten oder fettarme Produkte sind Ihre Lebensmittel der Wahl. Halten Sie es in der Perspektive : Wenn Sie Schokolade Kuchen jedes Mal wenn Sie rauchen wollen essen, Sie handeln eine ungesunde Gewohnheit für einen anderen

Ein großer Anreiz zu beenden ist das Geld, das Sie sparen . . Lassen Sie 30 Cent in ein Glas jedes Mal wenn Sie den Drang zu rauchen und zu widerstehen wollen . Wie das Geld baut , werden Sie sichtbare Ergebnisse Ihrer guten Entscheidung zu sehen.

Wenn Heißhunger unerträglich geworden , kann ein Austritt aus Hilfe helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über Raucherentwöhnung Methoden für Sie und Ihren Lebensstil. Zahnfleisch , Patches und Medikamente zur Verfügung stehen , um Ihnen ein Nichtraucher zu bleiben.

Messen Sie Ihren Erfolg , indem Sie einen Kalender , den Überblick über die Tage, die Sie ohne zu rauchen gehen zu halten. Jeder rauchfreie Tag ist ein besserer Tag für Sie, Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel .