Wie Stay abstinent Von Drugs & Alkohol

Es gibt einen Grund , warum Alkoholiker und Drogenabhängige bezeichnen sich selbst als " Wiederherstellung " und nicht " zurückgewonnen. " Sucht ist eine lebenslange Krankheit , die nie wirklich weg geht , auch mit Menschen, die seit Jahren nüchtern sein. Der Schlüssel zu einem Aufenthalt auf dem Wagen - über Engagement für den Prozess , Arbeit durch Therapeuten und Selbsthilfeprogramme - lernt, wie man vom Trinken zu verzichten oder mit Drogen . Versuchung wird immer da sein , aber Süchtigen lernen, Bewältigungsmechanismen , die sie von zu erliegen halten zu finden . Anleitung
1

über die Auswirkungen von Drogen und Alkohol auf Ihren Körper denken . Beide können Ihre Gesundheit, Ihre finanzielle Sicherheit und Ihre Beziehungen mit Ihnen nahe zu zerstören. Durch die Fokussierung auf die Nachteile , nehmen Sie mehr Kontrolle über Ihre Triebe und können nicht mehr ohne weiteres sagen, wenn die Chance zu trinken entsteht .
2

alle Versuchungen in Ihrer unmittelbaren Umgebung entfernen . Befreien Sie sich von allen Flaschen Alkohol , Drogenutensilien , Trinkgläser oder irgendetwas anderes, das Sie vielleicht dazu verleiten einen Drink nehmen loswerden
3

Identifizieren " Bedrohung Punkte " : . Zeiten oder Orte, an denen Sie vielleicht versucht zu frönen werden. Es könnte eine bestimmte Bar, wo Sie verwendet, um zu trinken, mal der Tag sein, wenn Sie einen Treffer oder eine soziale Situation, wo Alkohol serviert wurde . Wenn Sie diese Orte entdecken und verstehen ihre Bedeutung in Ihrem Trinkverhalten , können Sie lernen , um sie in Zukunft zu vermeiden.
4

Bleiben Sie weg von Enabler . Sie können Freunde oder auch Familienmitglieder , die denken, Alkohol-und Drogenmissbrauch sind keine große Sache zu haben. Sie können nicht für ihr Verhalten verantwortlich sein, aber sie verpflichtet sind, Ihnen zu respektieren. Erklären Sie ihnen, dass Sie fest Enthaltung sind und dass sie müssen aufhören, Druck auf Sie zu trinken. Wenn sie das nicht können , schneiden Sie sie aus Ihrem Leben .
5

Nehmen Sie andere als die Verwendung , um Ihre Zeit zu füllen Aktivitäten. Langeweile und unstrukturierte freie Zeit kann zu einem Rückfall führen . Sie können verhindern , dass von der Suche nach gesunden Dinge zu tun in Zeiten , wenn Sie verwendet werden, um zu trinken. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm , lernen ein neues Hobby wie Angeln oder zu finden Spaß gesellschaftliche Ereignisse , die nicht Alkohol involvieren.
6

vor der Teilnahme an einem gesellschaftlichen Ereignis , um zu sehen , ob Alkohol oder Drogen serviert wird prüfen anwesend sein . Wenn Sie stark genug, um das Gefühl zu besuchen , stellen Sie sicher, dass sie Softdrinks oder alternative Getränke für Sie zu konsumieren.
7

Erwägen Sie ein 12- Schritte-Programm oder eine religiöse Organisation. Der Glaube ist eine sehr persönliche Angelegenheit und kann nicht für alle sein, während Recovery-Programme nicht als "One size fits all " Heilung dienen . Sie können eine unterstützende Umgebung zu schaffen, aber, wie auch Menschen, die verstehen, was du durchmachst und kann Ihnen helfen , wenn Sie versucht verzichten fühlen.