Wie mit dem Rauchen in einer Woche Stop

Laut der Website AmericanHeart " In den Vereinigten Staaten , schätzungsweise 26,2 Millionen Männer und 20,9 Millionen Frauen sind Raucher. " Raucher sind anfälliger für Herzerkrankungen und Schlaganfall . Die meisten schädlichen Aspekt des Rauchens ist die Sucht Raucher entwickeln . Wie Raucher süchtig ? Die Website berichtet, dass Krebs , " Nikotin bewirkt angenehme Gefühle, die der Raucher wollen mehr rauchen zu machen. " Rauchen ist eine der härtesten Gewohnheiten zu treten, aber mit dem richtigen Ansatz kann in kürzester Zeit aufgehört werden. Anleitung
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wegwerfen alle Ihre Zigaretten. Entsorgen Sie sie außerhalb von zu Hause, so dass Sie nicht versucht, sie abzurufen.
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Überlegen Sie sich eine Sieben-Tage- Plan mit Angabe Ihrer Aktionen mit dem Rauchen aufzuhören . Itemize alternative Aktivitäten, die Sie tun können, um die Zeiten zu ersetzen, wenn Sie in der Regel zu rauchen. Liste Hobbys und Interessen.
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Informieren Sie Ihre Familie und Freunde , dass Sie planen , das Rauchen innerhalb einer Woche zu verlassen. Verbringen Sie so viel Zeit mit Nichtrauchern wie möglich. Dies bedeutet nicht, dass Sie zum Abschalten Ihren Freunden, dass Rauch, aber ständig daran erinnern, sich an Ihr Ziel zu verlassen innerhalb einer Woche.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Wenden Sie ein Programm wie Nicotine Anonymous . Diese Gruppen geben Ihnen hilfreiche Möglichkeiten, treten mit dem Rauchen aufzuhören . Suchen Sie nach Hilfegruppen bei der Arbeit, durch Krankenhäuser und durch Gesundheits - Versicherungsunternehmen.
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Sagen Sie dem Support-Gruppe , die Sie wollen mit dem Rauchen aufhören, innerhalb einer Woche . Mehr Aufmerksamkeit und mehr Sitzungszeiten .
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Purchase 24 -Stunden Nikotinpflaster , mit den Entzugserscheinungen zu bewältigen. Diese Patches geben konstante Dosen von Nikotin , die Entzugserscheinungen mildert .
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kaufen andere Nikotin - Ersatzprodukten wie Gummi , Lutschtabletten und Nasenspray . Mit diesen Alternativen, die Sie nicht haben, die typischen Entzugs Verhaltensweisen. Targeting die Sucht Aspekt des Rauchens können Sie das Rauchen in weniger als einer Woche zu beenden.
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Vermeiden Sie Stress-Situationen , die Sie rauchen zu fahren. Entwickeln Sie Hobbys und Gewohnheiten, wie Sport oder zeichnen, dass nehmen Sie Ihre Gedanken Rauchen.