Wie schlafen , nachdem Sie Quit Smoking

Nach Sciencedaily , eine Studie an der Johns Hopkins University "zeigt, dass Zigarettenraucher sind viermal so häufig wie Nichtraucher , um Gefühl unausgeschlafen berichten nach einer Nacht schlafen." Studienautor Dr. Naresh M. Punjabi und Kollegen verglichen Schlafmuster von 40 Rauchern und 40 Nichtrauchern. Die Studie, in der Zeitschrift des American College of Chest Physicians im Jahr 2008 veröffentlicht wurde, zeigte , dass Raucher verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf , aufgrund von Entzugserscheinungen nicotine.Smoking Einstellung können unzählige Auswirkungen auf den Körper . Entzugserscheinungen erleben Menschen machen es extrem schwierig zu bewältigen . Schlaf ist eine der Hauptfunktionen , die von Ende zu leiden, aber es gibt viele Lösungen für dieses Problem . Anleitung
1

über die Aufnahme von Produkten mit Koffein Schnitt zurück . Vermeiden Sie Lebensmittel , Getränke und andere Produkte , die Koffein enthalten . Koffein bewirkt, dass Sie ängstlich und wachsam sein .
2

Nehmen Sie eine Dusche oder Bad rechts, bevor Sie schlafen gehen. Entspannen Sie sich und lassen Sie alle Anspannung. Die Wärme der Dusche oder Badewanne setzt Sie an der Mühelosigkeit.
3

Übung etwa zwei bis drei Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Führen Sie Übungen, die Sie müde werden und machen Sie sich ausruhen wollen . Konzentrieren Sie sich auf Aerobic-Übungen wie Laufen und Gehen. Versuchen Sie ins Schwitzen .
4

Hören Sie Musik , wie Sie versuchen , schlafen zu gehen sind . Musik kann beruhigend und friedlich. Ziel ist es, der Angst und Stress, den Sie von Ihrem Entzugserscheinungen fühlen loszuwerden.
5

vermeiden Nickerchen während des Tages. Nickerchen wird Sie durch die Nacht zu verlassen , weil Sie gut ausgeruht sind .
6

Sie sicher, dass Sie Ihr Bett ist förderlich für Schlaf. Kaufen Sie Kissen , Decke und Decken , die Ihren Vorlieben.