Wie im Kontext der Alkoholismus Adresse Tobacco Addiction

Alkoholismus Recovery-Programme verwenden verschiedene Methoden , um die Sucht zu behandeln. Sie enthalten motivierende Strategien , Lernen kognitive Verhaltensbewältigungsstrategienund mit Selbsthilfegruppen . Alkoholismus Behandlung fördert auch die totale Abstinenz , so müssen Sie planen, das Rauchen ganz und nicht nur abgeholzt , um zu beenden. Alkohol -Therapie empfiehlt, dass Sie eine Sucht Berater zu konsultieren , und , obwohl Sie vielleicht nicht brauchen , können Sie möchten dies tun, wenn Sie sich nicht an zu rauchen, ohne es zu beenden . Was Sie benötigen
Telefon
Internet (optional )
Adressbuch
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Motivation Enhancement
1

über die Auswirkungen Rauchen Denken hat auf Ihr Leben und das Leben Ihrer Familie und Freunden.
2

Verantwortung übernehmen für das Rauchen. Nicht auf Stress Schuld nicht . Erkenne, dass das Rauchen ist eine Entscheidung, die Sie machen.
3

Machen Sie eine Verpflichtung , Ihre Gewohnheit zu ändern und aufhören zu rauchen .
Bewältigungsstrategien
4. Finden Sie heraus, was

Bedürfnisse werden durch das Rauchen gefüllt , auch wenn es nur ein Gefühl der Entspannung
5

Finden Sie neue Wege, um diese Bedürfnisse zu befriedigen . vielleicht ein Hobby , Sport, körperliche Bewegung oder Lesen.
6

Lernen , emotionale Bedürfnisse zu verwalten und vermeiden emotionale Schwachstellen.
Peer-Support
7

Machen Sie eine Liste von Freunden , die Sie unterstützen , vorzugsweise nicht- Raucher oder Menschen, die ausgetreten sind , und bekommen ihre Telefonnummern.
8

jemand auf Ihrer Liste Rufen statt Aufleuchten , wenn Sie der Wunsch zu rauchen.
9

Verbinden Sie Ihre lokale Kapitel der Nicotine Anonymous . Sie sollten im Telefonbuch aufgeführt werden. Wenn nicht, gehen Sie können ihre Website im Referenzteil finden.