Wie jemand , der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören Hilfe

? Diejenigen, die versucht haben, ihre Sucht nach Nikotin zu brechen verstehen, wie schwierig es sein kann, zu beenden. Oft dauert es mehr als einen Versuch völlig frei von der Gewohnheit zu sein . Ein wichtiger Bestandteil jeder Versuch der Raucherentwöhnung ist eine feste , verlässliche Grundlage von Anhängern . Wenn jemandem zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören gibt es einige Dinge zu beachten , einschließlich Stressabbau, positive Verstärkung und Engagement. Anleitung
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Bei der Unterstützung Entscheidung eines Rauchers zu beenden, ist es wichtig, lassen Sie die Person wissen, dass Sie seine Entscheidung zu unterstützen. Bitten Sie die Person , wie Sie helfen können. Lassen Sie die Person in Kontrolle zu sein. Er muss wissen, dass Sie da sind , ihn in welcher Eigenschaft auch immer unterstützen, aber , dass Sie nicht aufdringlich sein . Niemals wertend oder herablassend sein . Rauchen ist eine Sucht und Entwöhnung ist ein großer Schritt .
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Halten Sie ein Bonbon , Zahnstocher , Trinkhalme und andere Gegenstände in Reichweite. Es ist etwas über den Hand-zu -Mund- Gewohnheit, dass einige finden, schwer zu stoppen . Wenn die Zigarette mit etwas harmlosen substituiert sind, ist die sich wiederholende Bewegung leichter zu behandeln und schließlich brechen.
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Positive Verstärkung geht ein langer Weg . Lassen Sie die einzelnen wissen, dass Sie stolz auf ihn und unterstützen, was er tut. Feiern Sie bei Gelegenheit. Zum Abendessen oder einen Film, um seine anhaltende Hingabe an Aufhören zu feiern. Wenn Sie ein ehemaliger Raucher , über Ihre Erfahrungen und was hat Ihnen geholfen beenden kann als positive Verstärkung zu dienen.
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Wenn möglich , halten Sie die einzelnen weg von der Versuchung. Dies bedeutet die Vermeidung Orten, wo das Rauchen erlaubt ist und sogar Situationen, mit Freunden oder Familie , die rauchen. Der Einzelne wird in der Regel Freunde und Familie über seine Absicht informieren , zu beenden , aber das bedeutet andere Raucher nicht davon ab, die Beleuchtung sowieso.
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Rauchen kann ein steiniger Weg sein . Das Individuum ist nicht nur mit dem körperlichen Entzug vom Rauchen , aber die emotionalen auch eine. Übersehen Sie keine Ausbrüche oder plötzliche Veränderungen in der Stimmung . Wenn möglich, solche Vorfälle Adresse sagen, etwas Positives oder lustig . Wenn das Individuum will nur , ruhig zu sein , das ist in Ordnung, aber lassen Sie ihn wissen , dass Sie noch da sind , zu sprechen. Das Individuum über ein paar Ausbrüche Wüste nicht .
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Keeping Stress in einem vertretbaren Rahmen ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Entwöhnungsphase . Versuchen Sie, ihn von Situationen, die ihm normalerweise auffordern würde zu leuchten lenken. Wenn Sie das nicht können , ein Gespräch über etwas weniger stressig. Besetzen Sie die individuelle Zeit . Wenn reden über etwas anderes tut nichts, um den Stress zu lindern, etwas finden, das zu tun, wird seine Meinung von der Situation zu bekommen , wie der Besuch der Mall oder einem Film.
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Legen Sie ein positives Beispiel für gesunde Ernährung und Bewegung. Das Rauchen kann manchmal zu Aufnehmen andere ungesunde Gewohnheiten wie übermäßiges Naschen und Essen führen . Hilfe die individuelle Neuausrichtung seiner Energie auf die Dinge , wie gesund naschen mit Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser. Bieten Sie an, mit der individuellen auszuüben. Man könnte erwägen, eine Klasse wie Yoga oder Tai Chi.
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Angebot zur Raucherentwöhnung Gruppentreffen mit der Person zu besuchen.