Wie Alkohol Heißhunger vermeiden

Alkohol ist eine der schwierigsten Drogen , um von einem Leben zu beseitigen. Im Umgang mit Heißhunger , es gibt viele Techniken, die den Süchtigen in immer mehr als sie helfen können. Heißhunger in der Regel aus vier Quellen kommen : eine Reaktion auf die Entzugserscheinungen , die Maskierung unangenehme Gefühle wie Wut oder Depression , gewöhnlichen Verbänden (z. B. bestimmte Freunden oder Nachtclubs , auch Musik), und eine allgemein gute Stimmung zu verbessern . Alle diese Faktoren können ein Süchtiger , um alte , schlechte Gewohnheiten überdenken zu bringen. Anleitung
Umgang mit Alkohol Heißhunger
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Ihre Ernährung ändern . Vermeiden von Zucker und Koffein ist ein bewährter Weg , um Heißhunger zu reduzieren. Darüber hinaus fügen Sie mehr B-Vitamine auf Ihre Ernährung , und stellen Sie sicher , viele Ergänzungen von allen wichtigen Vitaminen, um Heißhunger zu reduzieren. Eine vitaminreiche Ernährung , sowie eine Reduktion der Zucker verarbeitet , ist eine wichtige , langfristige Weg, um Heißhunger zu vermeiden.
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Lernen Sie, sich abzulenken. Es wird viele Male in Ihrem Leben, die Sie von Trinkern umgeben sein , die scheinbar eine tolle Zeit , während Sie in Enthaltsamkeit zu leben. Versuchen Sie, sich mit Gespräch , Freunde ablenken , und wenn das fehlschlägt, wie viele von diesen Verbänden wie möglich zu vermeiden .
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Holen Sie sich neue Hobbys. Starke Trinker haben in der Regel verlassen ihre alten Hobbys , da Alkohol dauert in der Regel weg von diesen mehr gesunde Aktivitäten. Wenn Sie keine alten Hobbys wieder aufgenommen haben, erhalten neue. Schauen Sie sich um und beginnen zu entdecken, was Sie interessiert neben Trinken.
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Verwenden kognitive Techniken . Reason entfernt diese Symptome . Daran erinnern , was Alkohol, um Sie in der Vergangenheit getan hat. Denken Sie an die Zeiten, die Sie sich lächerlich zu machen , während sie betrunken gemacht , oder die Zeiten, die Sie haben ein Auto gefahren und gefährden alle um Sie herum . Daran erinnern , sich sterben an Lebererkrankungen und Absterben in einem Krankenhausbett . Diese Techniken werden schnell bringen , um die Schmerzen , die Alkohol verursacht hat Ihnen nichts.
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lernen sich zu entspannen. Eine der größten Ursachen für einen Rückfall sind die negativen Emotionen , die mit Angst, Wut , Depression, oder Langeweile kommen . Alle diese Faktoren können durch Grundentspannungstechniken, Bewegung und gute Ernährung gelöst werden. Wenn die Grundtechniken nicht helfen , dann erwägen, einen Psychiater zu sehen, und erkundigen Sie sich Stimmung zu verändern Medikamente wie Prozac oder Paxil oder sogar milde Antipsychotika wie ein Zyprexa oder Seroquel . Diese können Ihre Stimmung zu verbessern , und stellen Sie Heißhunger weniger intensiv.