Der Cooper /Clayton Methode mit dem Rauchen aufzuhören

Der Cooper /Clayton -Methode ist eine wissenschaftliche und forschungsorientierte Programm , die Raucher die Gewohnheit zu kicken können. Das Ziel des Programms ist es , das Rauchen als eine Gewohnheit , die reduziert werden, hat zu nähern. Anstatt hochorientierteBeratung , beschäftigt das Programm eine Kombination von Ausbildung , Qualifizierung und soziale Unterstützung. Selbsthilfe -Kits und Support - Gruppe Kits sind am Ende angeboten . Selbsthilfe ist der Kern des Programms. Der Ansatz fragt Raucher ihre Gewohnheit für die Dauer des Kurses zu suspendieren. Nach 10 oder mehr solcher Sitzungen , geben die meisten Raucher die Gewohnheit für das Leben. Über das Programm

Cooper /Clayton Methode wurde in den 1980er Jahren von Thomas Cooper und Richard Clayton gestartet. Cooper , ein Zahnarzt , war ein starker Raucher mit einem Nikotinsucht , und Richard Clayton , Forscher , in Drogenabhängigkeit spezialisiert. Die beiden Männer arbeiteten zusammen an der Universität von Kentucky, und wenn Cooper wollte, mit dem Rauchen aufzuhören , tat er sich mit Clayton , den Cooper /Clayton Methode der Raucherentwöhnung zu entwickeln. Die Methode wird als Selbsthilfe-Programm , komplett mit DVDs und Videos oder durch Klassenräume und Support-Sitzungen von Spezialisten bundesweit, die in der Cooper /Clayton Methode ausgebildet wurden angeboten angeboten .
Wie es funktioniert

Dieses Programm läuft auf ein paar Grundsätze . Erstens macht sie geltend , dass das Rauchen aufzugeben ist genau wie sie eine andere Plan , in die es braucht zu denken und in Etappen umgesetzt werden , unter Berücksichtigung von möglichen Stolpersteine ​​. Zweitens läuft das Programm auf dem Prinzip der Zerschlagung der großen Problem der Nikotinsucht in kleinere Teile . Es glaubt auch, die Antworten auf die drei Fragen sind wichtig, damit Sie aufhören zu rauchen . Diese drei Fragen sind: Erinnern Sie sich , warum Sie mit dem Rauchen angefangen? Sind die Gründe, die Sie angefangen zu rauchen noch? Haben Sie jemals daran gedacht , dass Sie vielleicht besser als ein Nichtraucher sein?

Sobald Sie die Antworten auf diese Fragen identifiziert und geklärt Ihr Engagement zum Rauchen, konzentriert sich das Programm auf die Reduzierung Ihrer Heißhunger und Ersetzen Nikotin - Ersatzprodukte für Zigaretten.

Reduzieren Sie Ihr Heißhunger beinhaltet die Suche nach innovativen Möglichkeiten, um mit Ihrem Wunsch nach einer Zigarette zu bewältigen. Zum Beispiel, wenn Sie eilen draußen für eine Zigarette nach dem Essen verwendet werden, schlägt das Programm nach dem Essen Zähne putzen statt , welche Bedingungen das Gehirn für die Zahnpasta statt der Zigarette , um zu signalisieren , dass die Mahlzeit vorbei zu erreichen.

das Programm auch erfordert, dass Sie ein Nikotin - Ersatz -Produkt, das Ihnen am besten passt , als auch , um sich mit Rückfall - Präventionsstrategien , gesunden Lebensstil Informationen und Stress -Management-Techniken auszustatten. Das Nikotin - Ersatzprodukt ist ein wichtiger Bestandteil dieser Strategie. Ersatz- Produkte sind Nikotinpflaster , Nikotinkaugummis und Lutschtabletten , die unteren Ebenen von Nikotin als Zigaretten zu haben. Die Nikotinersatzproduktwird in der Regel für 12 Wochen eingesetzt.
Zeit

Die Gesamtlänge des Programms läuft über 12 Wochen , unabhängig davon, ob Sie tun das Programm als Selbsthilfe-Programm oder an Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe und machen das Programm mit anderen. Die erste Phase des Programms dauert etwa eine Woche, in der Zeit müssen Sie die Anzahl der Zigaretten Sie rauchen beachten . Dies wird gemacht, um Ihnen zu helfen , oder die Person, die Organisation der natürlich auf die Höhe deiner Sucht zu verstehen. Während der zweiten Phase, die etwa sechs Wochen dauert , wird ein geeignetes Ersatzprodukt vorgeschlagen und in mehreren Phasen durchgeführt . Der Schwerpunkt der dritten und letzten Phase , die etwa vier Wochen dauert , verhindert, dass Sie vor einem Rückfall in die Gewohnheit, durch Konzentration auf die Selbsthilfe- Techniken diskutiert . Wenn Sie alleine arbeiten, werden die Videos und Selbsthilfe -Kit entwickelt, um Sie durch das Programm helfen. Wenn Sie an einer Selbsthilfegruppe sind, wird die Zahl der Teilnehmer je nach Bedarf in Ihrer Region variieren.